때때로 모든 사람은 다양한 종류의 어려움을 겪으며, 이는 우리의 모든 삶에 대처하는 법을 배웁니다. 80 년대 후반 미국 심리학자 인 R. Bray는 인생의 어려움에서 살아남는 데 도움이되는 독창적 인 시스템을 제안했습니다. 오늘날 많은 유명 심리학자들이 성공적으로 사용하고 있습니다.
사용 설명서
1
문제의 원인을 확인하십시오. R. Bray는 기존의 모든 문제를 두 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹에는 객관적인 이유로 발생하는 사건 (사랑하는 사람의 질병, 사고)이 포함됩니다. 두 번째로-다른 사람들의 단점과 악과 관련된 문제. 이것은 탐욕, 분노, 시기, 배신, 어리 석음, 속임수입니다. 지난 해에 발생한 모든 불쾌한 사건을주의 깊게 분석하면 대부분이 두 번째 그룹에 속한다는 것을 알 수 있습니다.
2
부정적인 특성이나 다른 사람의 행동으로 인한 문제를 피하십시오. 브레이가 말했듯이: "다른 사람들의 질병으로 아프지 마십시오!". 결국, 예를 들어, 귀찮은 모기가 당신을 귀찮게한다는 사실로 고통받지 마십시오. 물론 이것은 불쾌하지만 걱정할 필요는 없으며 필요한 보호 조치를 사용하십시오. 인생에서도 마찬가지입니다. 누군가 고의로 고생을하더라도 걱정하지 않아도됩니다.
3
과거의 역경을 겪고 에너지를 낭비하지 말고 아직 일어나지 않은 실패를 경험하지 마십시오. 현재에 살려고 노력하십시오. 매우 자주, 사람은 아직 일어나지 않은 (그리고 일어날 지 여부는 알려지지 않은) 부정적인 사건에 대해 걱정하기 시작하거나 머릿속에서 과거의 어려움을 겪고 삶을 믿을 수 없을 정도로 복잡하게 만듭니다. 한편, 우리는 실생활이 매우 좋고 번영하며 경험에 시간을 낭비한다는 것을 잊습니다. “미래의 짐이 과거에 가졌던 과거의 짐에 더 해져서 가장 강한 길로 넘어 질 수 있습니다. 과거와 같이 미래를 완전히 격리하십시오. 구원의 날은 오늘입니다”(R. Bray).
4
코끼리를 파리에서 만들지 말고 재난의 규모를 과장하지 마십시오. 얼마나 자주, 실패의 순간에, 우리의 감정은 마음을 사로 잡고 부정으로 우리를 압도합니다! 또한 기하 급수적으로 성장할 수 있습니다. 그리고 지금 우리는“나는 결코 성공하지 못할 것이다!”, “내 인생에서 얼마나 불행한가!”, “내 인생은 순전히 실망합니다!”라고 스스로에게 말하고 있습니다. 과장은 사실이 아니며 우리 자신에게 거짓말입니다.
5
각 이벤트에는 고유 한 용어가 있습니다. R. Bray는 다음과 같이 썼다.“만약 당신보다 상황이 더 강하다면, 이 비극을 만들지 마십시오. 눈 아래 잔디처럼 구부려 봄이 올 것임을 기억하십시오. 당신의 인생에서 어떤 일이 일어났다면 당연한 것으로 생각하고 생존하십시오. "변경할 수없는 것을 생각하지 마십시오"라는 원칙에 따라 생활하십시오. 이 기간에 가장 중요한 것은 슬픔을 받아들이고 미래의 행복한 삶을 준비하는 것입니다.
6
당신의 경험을 과시하지 마십시오. 많은 사람들은 실수로 인한 문제가 힘을 잃고 있다고 잘못 생각합니다. 외부 적으로 언급 할 때, 그들은 단지 주변 사람들에게 고통을 가져다주는 방식으로 슬픔을 경험하도록 강요 할뿐입니다.