건강한 생활 방식은 전혀 무섭지 않습니다! 자기 고문은 실제 육체적, 영적 건강과 관련이 없습니다. 건강한 생활 양식에는 적절한 맛있는 영양, 신체 활동 및 좋은 분위기가 필요합니다. 지금 시작하자?
당신은 필요합니다
- 과일
- 차
- 미네랄 워터
- 밀기울 등 빵
- 저지방 또는 저지방 유제품.
사용 설명서
1
우리는 저녁을 먹기 전에 과일을 먹어야합니다. 이것은 식욕을 "진정"시키고, 더 이상 고 칼로리 음식을 많이 먹지 않을 것입니다. 또한 모든 과일은 비타민과 미네랄의 원천입니다. 밀기울, 곡물 등 만 먹습니다. 섬유질과 비타민이있는 빵. 면역력을 강화하고 더 이상 배고픔을 느끼지 않습니다. 저지방 및 저지방 유제품을 섭취하십시오. 그들은 더 높은 칼로리보다 더 유용한 물질을 가지고 있지 않습니다! 일주일에 한 번 채식을하거나 최소한 고기없이 저녁을 요리하십시오. 그것은 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 초콜릿, 칩, 스위트 소다 등의 자판기를 사용하지 마십시오.이 패스트 푸드는 굶주림이 실제로 만족하지 못하는 쓸모없는 "위의 음식"입니다. 레몬이나 녹차로 미네랄 워터를 마신 후 식욕을 잃고 인간적으로 먹는 것이 좋습니다.
2
우리는 무엇을 마십니까? 병에는 항상 물병이 있습니다. 하루에 최소 2 리터를 마셔야합니다. 또한 때때로 우리는 굶주림에 갈증을 느끼는 것을 기억할 가치가 있습니다. 물은 초과 섭취를 허용하지 않습니다. 커피를 덜 마신다. 아침에 커피를 마시고 차로 바꾸는 것이 좋습니다. 크림, 설탕, 시럽 등으로 커피를 포기할 가치가 있습니다. 그리고 적은 알코올!
3
우리는 얼마나 오래 움직입니까? 특히 몇 정거장 앞서 갈 수 있습니다. 또한 매일 20 분 이상 걸으십시오. 그것은 점심 시간 동안 근무일 중반에도 수행되는 것으로 판명 될 것입니다 (이러한 산책은 몸뿐만 아니라 마음에도 유용 할 것입니다-새로운 아이디어, 개요 계획 등을 생각할 수 있습니다) 적어도 일주일에 한 번 체육관에 가서 집에서 운동을하십시오 (예를 들어, 케이스 사이의 휴식 시간 또는 상업적 휴식 시간). 적극적으로 풍부하게 주말을 다양하게 보내십시오!
유용한 조언
같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오! 함께 바꾸는 것이 더 재미 있습니다.
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