당신이 매우 감정적 인 사람이라면 아마도 신경 쇠약의 개념을 알고있을 것입니다. 자신을 통제하고 감정을 유지하는 법을 배워야합니다. 이번이 처음이 아니라 정기적 인 훈련으로 성공해야합니다.
사용 설명서
1
자신을 통제하는 법을 배우는 몇 가지 방법이 있습니다. 고장 원인을 파악해야 성미가 사라집니다. 사람에 대한 원한이나 분노가 있다면 벽에 대한 고발, 증오 또는 주먹을 breaking는 것은 아무 것도 달성하지 못할 것입니다. 이렇게하면 상황을 바로 잡을 수는 없지만 악화시킬 수도 있습니다. 논리적 관점에서 모든 것을 자신에게 설명하십시오. 문제를 부분적으로 분해하십시오. 그 일이 일어난 이유 때문에, 왜, 누가 옳고 누가 탓해야하는지, 누가 또는 무엇을 탓해야합니까. 한쪽은 결코 비난하지 않습니다. 두 사람 사이에 어떤 일이 발생하면 둘 다 비난해야합니다.
2
자신을 이해하십시오. 어떤 감정이 당신을 유발하고 어떤 감정이 실제로 적절한 지 생각해보십시오. 이 문제의 본질이 무엇인지, 그것을 받아들이는 방법, 해결하는 방법을 스스로 설명해야합니다. 우리는 생각을 듣고 감정적 인 충동을 듣지 않아야합니다.
3
숨을 내 쉰다. 당신의 마음을 기쁘게 해주는 이미지를 머리 속에 상상해보십시오. 즐거운 추억과 감정에 집중하십시오. 이것은 일시적으로 부정적인 감정을 방해하고 시원하게 만듭니다. 냉정한 머리에 생각하는 것이 좋습니다.
4
자신에 대한 통제권을 가지면, 통제 불능 상태에 대해 다시 생각할 수 있습니다. 상황에 대해 생각하십시오. 부정적인 감정의 가장 생생한 인상을 기억하십시오. 왜 이런 일이 일어 났습니까? 이것을 다시 기억하고 분노와 침략의 두 번째 공격을 막으십시오. 이미 이러한 감정의 급증을 경험했습니다. 이제 화를내는 이유를 깨닫기 위해 모든 것을 기억해야합니다. 느끼는 것이 아니라 깨달아야합니다. 이해 한 후에는 시간 동안 멈추고 분석을 시작하는 방법을 알고 있어야합니다. 그럼 당신의 고장은 과거에 남아있을 것입니다.