감정은 사람을 인간으로 만드는 것입니다. 내적 경험의 세계는 인간 영혼의 풍요를 반영하고 개인의 독창성을 만듭니다. 영혼이없는 기계 만이 동정하거나 사랑하거나 미워할 수 없습니다. 그러나 정서적 폭발이 항상 긍정적 인 에너지를 충전 할 수있는 것은 아닙니다. 자신과 감정을 통제하는 법을 배울 수 있습니까?
사용 설명서
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사람은 사회적 존재이기 때문에 감정 표현을 통제하는 능력이 종종 절실히 필요합니다. 직장과 가정에서 감정을 관리하는 능력은 사람의 성숙함을 증거하는 귀중한 사회적 기술입니다.
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감정적으로 구속 된 사람은 종종 갈등 상황의 최전선에 있으며, 이는 직장에서 해고되거나 결혼 관계의 붕괴 여부에 관계없이 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 우리의 신체 건강이 감정과 스트레스에 대처하는 능력과 직접적으로 관련되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 자신을 통제하는 법을 배우는 방법? 그리고 이것을 할 수 있습니까?
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우선, 가장 큰 위험은 색상이 부정적인 감정으로 표현된다는 것을 기억해야합니다. 자극, 분노, 분개, 분노는 악성 종양, 심혈관 질환의 발달로 이어질 수 있습니다.
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분노의 발병을 느낀다면, 그 상황을 피하고 자신과의 내부 대화에 참여하도록 초대하십시오. 이 접근 방식을 사용하면 감정과 실제 발생 원인을 추적 할 수 있습니다. 내부 대화는 상황을 평가하고 개발의 부정적인 결과를 이해할 수 있도록 도와줍니다. 대부분의 경우, 갈등이 계속되어 피해가 시간, 신경 및 건강을 유지하는 데 가치가 없다는 것이 밝혀졌습니다.
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감정 관리를위한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 이 상황이나 그 느낌이 비슷한 상황에서 자주 나타나는 경우, 이러한 상황에서 공통적 인 사항을 고려하십시오.
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감정의 표현에 대해 자신을 처벌하려고하는 것은 말이되지 않습니다. 당신의 성격의 정서적 영역은 그 세계의 어떤 것이 당신이 원하는대로 정확하게 가고 있지 않다는 것을 나타내는 필수적인 부분이라는 것을 기억하십시오.
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감정의 결과는 정신 생활을 조절할 수있는 완전히 정상적인 생리 반응입니다. 감정의 표현은 불필요한 내부 스트레스에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 정서적 고발의 공개가 사회적으로 수용 가능한 틀 안에 남아 있고 다른 사람의 존엄성, 도덕적 및 법적 규범을 위반하지 않는 것이 중요합니다.
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감정을 바꿀 수 있습니까? 대부분의 경우 특정 자기 조절 기술이 필요하지만 가능합니다. 직장 동료에게 부정적인 감정을 느낀다면 자신에게 맡기지 마십시오. 당신의 주장을 공식화하고 올바른 형태로 사람에게 표현하십시오. 때로는 상황이 긴장하지 않고 모든 부정적인 것이 사라지는 것으로 나타났습니다.
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물론, 자신을 더 잘 알고 양질의 방법으로 자신을 관리 할 수있는 적절한 방법을 선택하는 데 도움이되는 전문 심리학자와의 상담없이 자격을 갖춘 상담을받을 수없는 경우도 있습니다.