분노는 사람에게 파괴적인 영향을 미치는 다소 강한 감정입니다. 분노에 항복하면 자신의 생각을 듣지 않습니다. 이 상태에서는 나중에 후회할 행동을 취할 수 있습니다. 따라서 분노를 통제하는 것이 중요합니다.
사용 설명서
1
화나게하는 문제를 해결하려고 노력하십시오. 아마도 당신은 당신의 불공평 한 태도에 격분한 것 같습니다. 그리고 곧 당신은 심각하게 끓기 시작할 것이라고 느낍니다. 상황을 놓지 마십시오. 스스로 일어 서서 의견을 변호 할 수 있어야합니다. 그러면 분노 할 이유가 없습니다. 이 방법은 훌륭하고 논리적이지만 항상 적용 가능한 것은 아닙니다. 부정적인 감정을 끄는 것이 필요한 상황이 있지만 그 원인을 빨리 제거 할 수는 없습니다.
2
단어를 따르십시오. 욕설, 모욕 및 높은 톤은 실제 스캔들의 시작이 될 수 있습니다. 격렬한 방법으로, 열을 세어야 할 때, 격렬한 입으로 입을 열기 전에 작동합니다. 이렇게 짧은 시간 동안 활동이 없어도 마음은 부정적인 감정보다 우세 해지기 시작합니다.
3
축적 된 불쾌한 감정에서 벗어날 길을 찾으십시오. 청소 또는 체육관에서 나가십시오. 풍자 만화 스타일로 학대자를 끌어 들이고보기 흉하고 재미있는 상황에서 그를 상상하십시오.
4
당신의 경험에서 휴식을 취하십시오. 감정이 끓어 오르는 순간, 문제의 본질로 바꾸십시오. 당신을 부정하게 만드는 사람 대신에 자신의 문구 내용을 탐구하십시오. 공감의 표현은 먼저 자신이 잘못되었음을 이해하고 진정시키는 데 도움이 될 것입니다.
5
용서하는 법을 배우십시오. 다른 사람들의 실수, 다른 사람들에 대한 사랑, 사람들에 대한 믿음에 대한 끔찍한 태도는 분노의 폭발을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 각 사람에게 위협이 나타나면 적의 부정적인 감정을 피할 수 없습니다.
6
건강을 지켜보십시오. 활력, 에너지 및 신체 자원의 감소, 부정적인 감정에 거의 저항하지 않는 능력을 줄입니다. 동시에 복지와 건강은 분노와 분노의 발발에 대한 면역력을 키우는 데 도움이됩니다.