의사들은 건강을 용서하는 것이 유용한 기술이 될 수 있다고 말합니다. 불행히도 모든 사람이 이것을 할 수있는 것은 아닙니다. 그 이유는 다른 사람이 자신에게 정신적 고통을 줄 수없는 사람으로서의 자신의 느낌 때문입니다. 따라서 사람들은 더 자주 모욕으로 모욕에 반응합니다. 참으로 용서하는 법을 배우려면 회개하는 사람의 피부를 시험해보아야하지만 용서를 받기 위해 분개와 소외의 벽을 뚫을 수는 없습니다. 그리고 용서, 특히 가까운 것들이 필요합니다.
사용 설명서
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당신이 원한을 움직일 때 용서로 변하지 않을 수 있다는 사실에 대비하십시오. 처음이자 동시에 용서하기 가장 어려운 단계는 자신의 감정과 감정에 집중하는 것을 거부하는 것입니다. 간단히 말해서 자신에 대해 덜 생각하십시오.
2
예를 들어, 생각의 방향을 다른 방향으로 바꾸려고 시도하면됩니다. 원한과 분노가 이어질 때 자신에게“중지”라고 말하고 좋은 것을 생각하십시오. 어떤 경우에는 특히 당신을 화나게 한 사람이 당신 옆에 있었던 즐거운 순간을 제시하려는 시도가 도움이됩니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 혀 트위스터, 어린이 노래, 개수 등을 말하십시오. 부정적인 감정을 억제 할 때마다 일반적으로 정신적으로 자신을 축하하고 기분을 도덕적으로 유지하십시오.
3
자신이 범죄자였던 경우의 추억은 또한 사람을 용서하는 데 도움이됩니다. 그때의 느낌을 기억하십시오. 이제 회개 한 범죄자의 현재 상태를 상상할 수 있습니다. 상황을 더 넓게보십시오. 이렇게하면 분노를 자비로 빠르게 바꿀 수 있습니다.
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부정성을 억제하고 분개와 분개를 처리하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 방법은 다음과 같습니다.
모르는 사람들에게 "훈련"을 시도하십시오. 고의로 속임수를 쓰거나 앞으로 줄을 서서 길을 가다듬고 천천히 가능한 한 깊이 숨을들이 마시면 분노와 분노의 감정을 의식적으로 억제하십시오.
매일 아침 정신적 인 태도로 시작하십시오. "아무도 빚진 것이 없습니다.
“영구적으로”용서하는 법을 모른다면 적어도 1 분 동안 사람을 용서하십시오. 다음날, 2 ~ 3 분 동안 죄송합니다. 시간을 점차적으로 늘리십시오.
자신을 용서하십시오. 장단점이 있으면 다른 사람에게 더 관대해질 것입니다.