감정은 감정, 경험, 흥분, 분노, 분노 및 기본 본능과 관련된 기타 감정을 포함합니다. 감정은 사람들에게만 해당되는 지적 경험으로서의 느낌과 반대됩니다. 감정을 관리하는 능력은 높은 문화와 도덕성을 가진 사람을 구별하여 가장 어려운 상황에서도 마음의 평화를 유지할 수 있습니다. 그가 노력하면 감정 을 억제하는 법을 누구나 배울 수 있습니다.
사용 설명서
1
현재 위치를 분석하십시오. 당신의 행동을보십시오. 감정이 자신을 표현하는 것을 방해한다면, 작은 일이 강한 반응을 일으키고 잔인하게 복수하기를 원한다면, 감정이 당신이 현명하게 생각하고 논리적으로 행동하는 것을 방해한다면, 마음을 사로 잡을 때입니다.
2
외부 증상을 분석하십시오: 당신이 무언가에 대해 편안하지 않거나 쓰라린 분노에 대해 침묵하고 있다면 대화하는 사람에게 즉시 소리를 지르십니까? 두 극단은 관계 손상뿐만 아니라 심리적 성질의 질병으로 가득 차 있습니다. 귀찮게하는 문제에 대해 침착하게 이야기하십시오.
3
솔직하게 대화하는 동안 끊임없이 스캔들을 시작하고 잠시 닥치고 10까지 세고 심호흡을하고 숨을 내 쉰다.
4
행동의 동기를 분석하십시오. 이 문제에서 대담자가 원하는 것을 정확하게하고 기대하는 것을 말하는 것이 왜 기본적으로 중요한가? 주장하는 것이 중요합니까?
5
유머로 자신을 치료하십시오. "어쨌든 난 옳아"라는 문구로 대화를 끝낼 수 있습니다. 그러나 톤을 조심하십시오. 그는 약간 올라간 억양으로 아마 침착해야합니다. 목소리에 분개 나 분노가 없어야합니다.
주의
감정을 통제하면 긍정적 인 감정을 일깨우고 자극하는 데 도움이됩니다. 이것은 간단한 의지와 정기적 인 훈련을 통해 이루어집니다. 서로 다른 감정을 불러 일으키는 연습을하지만, 특별한 훈련에 등록하면 감정을 조절하는 법을 배우고 감정을 다른 감정으로 바꾸는 법을 배울 수 있습니다.
유용한 조언
감정을 조절하는 법. 감정을 통제한다고해서 무시하는 것은 아닙니다. 감정을 통제한다는 것은 자신의 결점을 인정하지만, 적절하다고 생각할 때 그에 따라 행동한다는 것을 의미합니다. 충동적이고 통제 불가능하게 반응하지 않습니다. 그러나 먼저 감정을 일반적으로 조작 할 수있는 방법을 찾아야합니다.