절망적 인 상황에 처한 적이없는 사람이있을 것 같지는 않습니다. 운이 당신을 등 돌리고있는 것 같습니다-모든 주위에 문제가 있으며, 그것을 해결하려고 시도해도 아무런 효과가 없습니다. 이 상황에서 포기하지 않는 것이 매우 중요합니다.
사용 설명서
1
중요하고 긴급한 순서대로 당신을 괴롭히는 문제의 목록을 만드십시오. 다른 종이에 가능한 해결책을 쓰십시오. 문제가 매우 복잡한 경우 문제를 단계별로 분류하고 필요한 조치에 대한 대략적인 시간 범위를 결정하십시오.
2
필요한 것, 도움을받을 수있는 사람, 어떤 장애물이 생길 수 있는지 자세히 기록하십시오. 모든 것을 예견 할 수는 없을 것 같지만, 명확하고 신중한 행동 계획이 있다면 더 침착하고 자신감이 생길 것입니다. 또한 그러한 계획을 세우면 공황과 절망감을 극복하는 데 도움이됩니다. 완료된 각 항목은 승리로 향하는 단계이므로 계획된 작업 목록에 표시해야합니다.
3
문제의 원인을 이해하십시오. 아마도 당신의 운명과 성격은 치명적인 역할을했을 것입니다. 이것에 눈을 돌리지 마십시오. 그렇지 않으면 조치를 취하지 않으면 문제가 다시 발생합니다. 동시에, 당신은 당신의 행동의 중요성을 과장해서는 안되며 자기 훈련에 관여해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 우울해질 위험이 있습니다. 자신이 겪고있는 문제에 대해 어느 정도의 죄의식이 있다고 결론을 내렸다면, 피해야 할 행동과 별도의 시트에서 제거해야하는 습관의 목록을 만드십시오.
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그러한 상황에 처한 사람들과 상담하고이를 성공적으로 변경하고 다른 사람의 성공적인 경험을 연구하십시오. 친구와 다양한 온라인 포럼에서 같은 생각을 가진 사람과 컨설턴트를 찾을 수 있습니다.
5
문제가 당신을 우울하게하고 고통스러운 생각을 제거 할 수 없다면, 몇 년이 지났다는 것을 상상하고 멀리서 상황을 살펴보십시오. 10 년 전에 화가 났음을 기억하십시오. 대부분이 주제에 대한 열정이 진정 된 이후로 그 경험은 거의 잊혀졌습니다. 나를 믿으십시오. 현재 상황은 잠시 후 침착하게 인식 될 것입니다.
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때때로 휴식을 취하십시오. 가장 신선한 효과는 특히 신선한 공기에서 스포츠에 적용됩니다. 자전거 타기, 스키 타기, 수영, 헬스 클럽에서는 근육의 즐거움을 느끼고 문제를 피할 수 있습니다.