침착하고 정중하며 갈등이없는 사람조차도 매우 강한 감정에 압도 될 수있는 상황이 있습니다. 아마도 그들 중 가장 위험한 것은 분노, 즉 가장 높은 수준에 도달 한 분노 일 것입니다. 분노에 사로 잡힌 사람은 추론하고 적절하게 반응하는 능력을 상실합니다. 그는 말이나 행동을보고하지 않고 그러한 순간에 문자 그대로 모든 것을 할 수 있습니다. 이것이 자신과 다른 사람들에게 매우 위험하다는 것을 이해하는 것은 쉽습니다.
사용 설명서
1
물론, 각 사람은 독특하고 흉내낼 수 없으며 주로 성격과 기질에 있습니다. 담담한 담임 증에 쉽게 주어지는 것은 뜨거운 성미의 콜레 릭에게는 거의 접근 할 수 없습니다. 그러나 항상 현명한 규칙을 기억하십시오. "사람은 자신의 감정에 노예가되어서는 안됩니다." 그들을 지배하고 자신을 통제하는 법을 배우십시오.
2
예를 들어, 당신의 대담자는 무례한 무모함을 가정하여 당신을 화나게했습니다. 당신은 당신이 주먹으로 그를 "폭발"할 준비가 된 느낌. 아무리 어려울지라도 먼저 정신적으로 10까지 세십시오. 분명히 격렬한 분노가 지나가고 삐걱 거리는 대결로 대체 될 것입니다. 그리고 당신은 얼음 책망에 자신을 제한 할 수 있습니다. 결국, 단어로 당신은 "채찍질"할 수 있으므로 작은 것 같습니다.
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또는 직장에서 그것은 단지 미친 날로 밝혀졌습니다. 그들이 말하는 것처럼, 당신은 적을 원하지 않을 것입니다. 그리고 동료들은 마치 혼란스러운 것처럼 실수를 저질렀습니다. 그리고 까다로운 사장님은 모든 신경을 다 써 버렸고 불공정 한 주장을 많이했습니다. 내부는 모든 것이 한창이고 통제 할 수없는 분노의 한 걸음입니다. 하는 방법 모든 구실에서 휴식을 취하십시오. 최소한 짧은 시간 동안 복도 나 거리로 나가십시오. 담배를 피우십시오 (흡연자 인 경우). 차나 커피를 마신다. 극단적 인 경우, 어떤 주제에 대해 감정을“제거하십시오”.
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분노와의 싸움에서, 그런 믿을만한 방법이 도움이됩니다. 극단적 인 경우, 주먹을 테이블이나 벽에 대고 상처를 입히십시오.
5
분노에 빠지는 시점으로 이어지는 상황이 반복해서 반복되는 경우, (의사와상의하여) 진정제를 복용 할 수 있습니다. 첫 번째 기회에서, 산책을하고, 마을에서 나가 자연으로 들어가십시오. 이것은 긴장 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다.
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운동하고, 일상을 조직하십시오. 가능한 한 많은 긍정적 인 감정을 얻고 부정적인 생각을 피하십시오.
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또한 건강 검진을 받더라도 아프지 않습니다. 지나치게 강한 감정을 나타내는 경향은 호르몬 배경을 위반하여 발생합니다. 그런 다음 치료를 처방받을 것입니다.