감정을 관리하는 능력은 사람이 사회 환경에서 의사 소통하는 데 필요한 가장 중요한 의사 소통 기술 중 하나입니다. 이것은 양날의 칼입니다. 숨기려는 감정을 끌 수있을뿐만 아니라 설명하고자하는 감정을“연결”할 수 있어야합니다. 엿보는 눈에 보이지 않아야 할 감정을 나타내지 않도록 배우면 감정을 배우고 관리 할 수 있습니다.
사용 설명서
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직장에서 그러한 기술은 특히 유용합니다. 분노와 두려움과 같은 감정이있어 정상적인 작업을 직접 방해하고 사람의 정신적, 육체적 능력을 0으로 줄입니다. 이 두 가지 감정은 일상 생활에서 당신을 크게 방해 할 수 있습니다. 두려움이나 분노로 인해 발생하는 문제에는 지성을 연결하는 것만으로 해결할 수있는 해결책이 있습니다. 차가운 머리에.
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특히 두려움이나 분노가 높아질 때 침착 함과 자신감을 키우십시오. 평온은 감정이 나타나는 즉시 감정을 약화시키는 영적 습관이되어야합니다. 침착하게 훈련하고 지속적으로 자신을 모니터링하고 통제하려면 고장을 일으킬 수있는 감정과 의지를 끄십시오. 그러한 체계적인 접근 방식은 몸이 길을 끌 수있게합니다.
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신체 위치, 표정 및 제스처를 사용하여 감정에 영향을 줄 수 있습니다. 신체의 불편한 위치는 인체뿐만 아니라 그의 생각을 혼란스럽게합니다. 불편한 자세를 취하면 불편 함을 느끼고 몸 전체가 그것을 표현합니다. 호흡이 고르지 않고, 입이 갈라지고, 움직임이 까다 롭고 불규칙합니다. 필요하지 않은 감정의 접근을 느끼고, 편안하게 앉아, 의자의 팔걸이에 손을 대고, 몸을 뒤로 접고, 다리를 벌리십시오. 숨이 깊고 균등해야합니다. 당신의 손에 감정의 통제를 느끼십시오.
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당신의 생각을 통제하고, 공황을 상황을 벗어날 수있는 합리적인 생각으로 바꾸십시오. 또는 우선 순위를 설정하고 전 세계적으로 일어나는 일의 중요도를 결정하는 데 도움이되는 것. 당신이 해변에 혼자 있고 앉아서 가슴 전체로 깨끗한 공기를 마시고 서핑 소리를 들으면서 뇌가 그러한 사고 방식을 쉽게 만들 수 있도록하십시오.