차크라는 산스크리트에서 바퀴로 번역 된 인간 에너지 센터입니다. 밀교는 일곱 가지 주요 차크라를 식별합니다. 최근 많은 사람들이 영적인 삶에 관심을 갖게되었습니다. 다르게 느끼고, 두려움을 완화하고, 매일의 소란과 스트레스를 받고, 건강을 개선하십시오.
당신은 필요합니다
명상을위한 평화로운 곳.
사용 설명서
1
첫 번째 차크라를 엽니 다. 물라 다라 차크라라고합니다. 항문과 생식기 사이의 척추 기저에 있습니다. 왼쪽 발을 왼쪽 허벅지에, 왼발을 오른쪽 허벅지에 놓고 연꽃 자세 (padmasana)에 앉으십시오. 등은 똑바로되어야합니다. 이 자세는 편안하지 않을 수 있으므로 다리를 건너는 것만으로 앉을 수 있습니다. 이제 우리는 내부 대화를 중단하고 사고와 사고를 중단합니다. 우리는 척추의 기저부에 빨간 공을 시각화하고 집중합니다. 만트라 "LAM.
2
우리는 두 번째 차크라와 함께 일합니다. 그것은 svadhisthana 차크라라고합니다. 생식기와 배꼽 사이의 영역에 있습니다. 우리는 연꽃 자세를 받아들이고 내부 대화를 중단합니다. 축소 된 영역에서 주황색 공을 시각화하고 집중합니다. 만트라 "YOU.
3
세 번째 차크라는 마니 푸라입니다. 그것은 태양 신경총에 있습니다. 노란 공을 시각화하고 집중하십시오. 만트라 "RAM.
4
다음은 차크라입니다-anahata. 그것은 가슴의 중간, 심장 높이에 있습니다. 우리는 녹색 공으로 선물합니다. 만트라 "미국.
5
Vishudha의 목구멍 중심-차크라는 갑상선에 있습니다. 파란 공에 집중. 만트라 "HAM
6
세 번째 눈 또는 ajna는 차크라입니다. 우리는 눈썹 사이의 파란 공에 집중합니다. 이 차크라에서 공의 시각화는 항상 관련이 없습니다. 많은 사람들이 집중하자마자 느끼게됩니다. 만트라 "AUM
7
마지막으로 일곱 번째 차크라는 sahasrara입니다. 우리는 머리 꼭대기의 자주색 공에 집중합니다. 만트라 "OM
주의
하나의 차크라에 집중하지 마십시오. 에너지 불균형과 심각한 건강 위반이 발생할 수 있습니다. 균등하고 포괄적으로 개발하십시오.
유용한 조언
특정 색상의 볼을 시각화 할 필요는 없습니다. 감각과 감각의 도움으로 특정 에너지 센터를 느낄 수없는 경우이 작업을 수행해야합니다. 연습하면 감각이 올 것입니다. 아침에는 명상을하는 것이 좋습니다.5 분에서 시작하여 점차적으로 1 시간으로 증가합니다. 1 시간 이상 명상하는 것은 쓸모 없을뿐만 아니라 해 롭습니다. 차크라의 개통과 요가, 바람직하게는 강사의 도움으로 결합하십시오.