오늘날 많은 사람들이 비행기를 타야합니다. 우리는 출장, 서둘러 중요한 회의 및 워크샵에 비행기로 도착하기 위해 서둘러 있습니다. 그러나 통계에 따르면 항공 승객의 80 %는 비행 전에 불안감을 느낍니다. 그리고 일부 사람들에게는 비행에 대한 두려움이 실제 질병 인 호기심으로 자랍니다.
사용 설명서
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다가오는 비행 전에 불안을이기거나 최소한 줄이기 위해서는 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다. 우선, 비행 시간이 절약되므로 비행이 필요하다는 것을 인식하십시오. 제 시간에 올바른 장소에 갈 수있는 다른 방법이 없다고 분명히 말하면 두려움에 대한 대답을하기가 더 쉬울 것입니다. 유명한 철학자의 "자유는 의식적 필요성"이라는 단어를 기억하십니까? 좀 더 자유 로워 지도록 도와주세요.
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두려움에는 몇 가지 생리적 증상이 있습니다. 손이 떨리고, 심장 박동이 빠르며, 호흡 곤란이 있으며 때로는 이마에 찬 땀이 나기도합니다. 그래서 생리적 인 속임수를 쓰도록 도와주세요. 술을 마시기 전에 숙면을 취하고, 마시고, 음식을 먹으십시오 (그러나 과식하지 마십시오!), 내장을 비우십시오. 비행 중에 혈액 순환을 개선하기 위해 넓은 옷과 신발을 착용하고 목을 제한하지 않도록 칼라를 느슨하게하십시오. 당신은 육체적으로 편안하다고 느끼면 조금 더 쉬워 질 것입니다.
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기내에서 두려운 두뇌로 무언가를해야합니다. 그럼 당신은 단순히 자신을 감출 시간과 승객들로 붐비는 라이너가 어떻게 쓰러지는 지 상상할 수 없습니다. 재미있는 책을 읽고, 크로스 워드 퍼즐을 풀고, 노트북에서 신나는 영화를보고, 잡지를 스크롤하십시오. 업무상 문제가 발생하면 사전에 사무 용지를 살펴보고 필요한 계산을 수행하십시오. 서둘러 휴식을 취하고 있다면 계획을 세우고 여행을 어디로 갈 것인지, 무엇을 살 것인지를 설명하십시오. 이러한 유쾌한 걱정에서 착륙 전 시간이 빨리 지나갈 것입니다.
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비행 중에는 물, 주스, 미네랄 워터를 가져 가십시오. 끊임없이 조금만 마시면 두려움에 대처하는 것이 더 쉬울 것입니다. 심호흡도 도움이됩니다. 그러나이 경우 자동 학습은 효과적인 방법이 아닙니다. 비행을 두려워하지 않는다고 스스로에게 말하는 대신 상식을 부르는 것이 좋습니다. 결국, 많은 사람들이 매일 구름 위로 올라가고 모든 것이 정상적으로 끝납니다. 왜 불쾌한 일이 당신에게 발생해야합니까? 통계에 따르면 비행기는 가장 안전한 교통 수단입니다. 자동차 사망 사고가 훨씬 흔합니다.
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비행에 대한 두려움이 질병-호기심으로 발전했다면 의사와 상담하고 치료를 받아야합니다. 우리나라에는 사람들이 그러한 강박 관념을 극복하도록 돕는 클리닉이 있습니다. "두려움없이 비행"이라고하며 모스크바에 있습니다. 치료 과정은 일반적으로 2 일 지속되며 수천 루블이 든다.
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