몸에 대한 니코틴의 파괴적인 영향은 우리 대부분에게 친숙합니다. 그러나 흡연자의 수는 계속 증가하고 있으며 담배를 끊으려는 사람들의 수가 증가하고 있습니다.
실제로 흡연이 무엇입니까
흡연은 약물 중독의 일반적인 유형이며, 다른 이름은 니코틴 증입니다. 그 선전은 한 번에 광범위했고 점차적으로 흡연은 성인이며 상태를 강조하고 용기, 성행위 등을 보여주는 사람들의 머리 속에 형성되었습니다. 우리는 광고 / 배너, 영화 장면, 우리는 거의 매일 봅니다.
그리고 아마도 당신은 이미 니코틴 중독에 빠지려고 시도했습니다. 이러한 시도는 실패했을 가능성이 높습니다. 왜?
사고 실패
우리의 반응은 우리의 생각에 달려 있습니다. 인식이 이미 변경되도록 구의 일부를 변경하면 충분합니다. 예:“흡연을 중단하면”, “흡연을 중단하면”, “운동 할 수 없다면 운동 할 시간이 없다면 어려워요.”등은 어휘에서 제거합니다.
"던지기"- "너무 많이 버립니다." 우리 모두는 불편 함 (거주지, 사람, 환경, 직장 등)을 제거합니다. 그리고 우리는 흡연을 습관이 아니라 인생의 일부로 간주합니다. 불편합니다. 손잡이가없는 여행 가방이 필요하십니까?
중요한 상황이 아니라 그에 대한 반응이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 적절하고 부적절한 시간은 없으며, 당신의 욕구 나 의지가 없습니다. 당신의 선택은 무엇입니까?
서비스 개요
흡연을 포기하고 같은 생각을 가진 사람들의 지원을받을 수있는 서비스를 고려하십시오. 우리 대부분은 소셜 네트워크에 시간을 보내기 때문에 그룹이 도와야합니다. "건강해라! 술을 마시고 담배를 끊는 방법", "마시지 않고 담배를 피우지 않는다", "머시는 건강한 세대이다"등으로 불린다. "연기 금지"와 같은 사이트도 구출됩니다. Yandex 검색을 통해 쉽게 찾을 수 있습니다. 등록에는 최소한의 시간이 걸리며 혜택은 매우 확실합니다. 첫째, 당신은 당신과 같은 흡연자와 의사 소통합니다. 둘째, 니코틴 중독을 이미 포기한 사람들과 친해지십시오. 셋째, 많은 사람들이 이미 니코틴없이 살면서 행복하게 살았 기 때문에 이것이 가능합니다!
스마트 폰을 사용하는 것이 더 편안하거나 더 편안한 사람들을 위해 특별한 응용 프로그램도 있습니다. 동일한 키워드 (예: "흡연 금지")에 대해 키워드를 찾고 원하는 것을 설정합니다. 응용 프로그램은 통계 (흡연되지 않은 담배 수, 절약 된 돈과 시간, 건강 특성 개선 등)를 표시한다는 점에서 좋습니다.
이 기술적 인 접근 방식을 사용하면 니코틴주의에 훨씬 빨리 참여할 수있는 추가 인센티브가 제공됩니다.
왜 아직도 담배를 피워?
두려움 당신의 인생이 바뀔 것입니다. 당신이 무언가로 자신을 차지해야합니다. 당신이 뭔가를 놓칠 것입니다.
지금 모든 종류의“만약”과“만약”에 고통을 겪고 있다면 자신의 질문에 답하십시오. 계속 담배를 피우겠습니까? 주저없이 즉시, 신속하게. 첫 번째 경우, 우리는 당신과 함께하고 두 번째 경우는 더욱 적극적으로 일하기 시작합니다.
다음 질문에 대한 답을 쓰십시오.
- 담배를 피우면 어떻게합니까?
- 당신은 무엇을 생각하고 있습니까?
- 무슨 소리 야?
- 무언가가 당신을 귀찮게하거나 귀찮게하거나 두려워 할 때 어떻게 행동합니까?
- 담배를 끊고 싶습니까?
나는 "아침에 일어나서 담배를 피우고 싶지 않았다"는 환상이 맞지 않는다고 즉시 말해야한다. 다른 옵션을 찾으십시오. 최소 5. 최대-무제한. 마찬가지로 질문과 답변의 형태로 두려움을 해체하십시오. 아마도 운동은 처음에는 효과가 없지만 절망하지는 않을 것입니다. 결과 (올 바르면)가 기대치를 초과합니다!
당신의 두려움은 어떻습니까?
그는 색깔이 있습니까? 양식? 부드럽습니까? 몸의 어느 곳에 어떻게 나타나는가? 아니면 밖에서 왔습니까? 이 두려움은 당신의 것입니다. 즉, 당신은 그것으로 무엇이든 할 수 있습니다. 그것으로 무엇을하고 싶습니까? 해 기분이 어때 어떤 느낌을 원하십니까?
당신의 임무는 삶을 방해하는 불필요한 무언가로부터 두려움으로부터 자유로 워야합니다.
의식으로 흡연
또는 프로세스로. 문제가 발생했거나 특정 시간이 지났으며 흡연 전, 중 및 후에 특정 조치를 취하기 시작했습니다. 누군가 커피를 만들고 누군가가 특정 장소로 가서 특정 방식으로 거기에 앉아 있습니다. 나는 커피를 흘린 다음 발코니에“생각했다”담배를 피우면서 생각에서 머리를 풀려고 노력했다 (물론이 문제는 해결되지 않았다). 무엇에 관심이 있습니까? 며칠 동안 자신을 조심하십시오-흡연을 의식으로 바꾸는 당신의 생각과 행동은 무엇입니까? 동일한 행동의 일부로 흡연을 대체 할 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. 나를 위해, 전화기의 풀업과 게임이 대체물이되었습니다. 당신은 스스로 무엇을 생각할 수 있습니까? 주의를 산만하게하고 격려하는 몇 가지 활동. 중요: 그들은 긍정적 인 감정을 불러 일으키거나 반대로 진정되고 편안한 효과를 가져야합니다.
머리를 속이고 담배를 피우는 방법이 훨씬 쉽다
저녁에 담배를 끊으십시오. 다른 담배를 피우고 잠자리에 든다. 응용 프로그램을 설치하면 아침에 통계가 즐겁게 기뻐할 것입니다. 그것을 망치고 다시 시작하고 싶습니까? 담배없이 몇 시간이 지났습니다. 정직하게 대답하십시오.
또 다른 중요한 점은 당신이 저녁에 담배를 피 웠지만 아침에 담배를 피우지 않았다는 것입니다. "마지막 담배"는 잊어 버리십시오-존재하지 않습니다. 오늘 당신은 단순히 담배를 피우지 않았습니다-많은 이유가 있습니다. 그리고 그들은이 결정을했기 때문에. 그리고 그들이 원했기 때문에. 일반적으로 흡연 여부와 상관없이 귀하의 사업입니다.
다음에 무엇을해야합니까? 자신과 감정을 관찰하십시오. 통계를 추적하고 스스로에게 물어보십시오. 결과를 망치고 다시 시작하고 싶습니까? 처음으로 돌아 가면 어떻게됩니까? 자신에게 정직하십시오. 아무도 원하지 않는 일을 할 수있는 사람이 없습니다. 동기 부여가 충분하지 않으면 욕구가 충분하지 않습니다. 첫 번째 질문 중 하나를 물어보십시오. 왜 니코틴 증 (국내 중독)을 없애고 싶습니까? 개인적으로 왜 이것이 필요합니까?
몇 주 후에는 냄새를 더 명확하게 구분할 수 있습니다. 세계는 거의 잊혀진 새로운 얼굴을 열었습니다. 하늘이 밝아지고 공기가 더 깨끗해졌습니다. 가정에서는 음식이 더 맛있고 감각이 더 밝습니다. 이 모든 것을 잃을 준비가 되셨습니까? 아니면 진정한 축복을 소중히 여기는 법을 배웠기 때문에 더 깊이 숨을 쉴 것입니까?
어떤 시점에서, 당신은 본능적으로 담배에 도달합니다. 당신은 배경에 어려움과 긴장이 있었을 수 있습니다. 그러나 니코틴은 증상을 완화시키지 않으며 문제를 해결하지 못합니다. 문제를 조명하여 어떻게 자신을 도울 수 있습니까?
결론 대신
당신은 "모든 것에서 약"이 존재하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 담배를 피우는 보편적 인 방법은 없습니다. 당신의 소망은 당신의 미래가 기반이되는 기초입니다. 그리고 그것은 연기의 회색 구름으로 가려져 밝고 밝거나 설명이 없을 것입니다-그것은 당신에게 달려 있습니다.