지속적인 감정적 감정, 고통, 자신과 다른 사람들에 대한 불만은 신경 피로와 우울증을 유발할 수 있습니다. 파괴적인 감정을 없애는 것이 가능합니다. 그냥하고 싶을뿐입니다.
당신은 필요합니다
- -체육관이나 수영장에 가입;
- -요가 문학;
- -명상 음악.
사용 설명서
1
분석: 당신은 항상 무엇을 걱정합니까? 당신은 모든 것과 모든 사람에 대한 책임이 있다고 생각합니까? 따라서 과도하게 책임을 져야하며이 특성을 제거해야 할 때입니다. 물론, 자신의 행동에 대한 시간 엄수와 책임은 다른 사람들에게 높이 평가되지만 모든 것이 자신의 한계를 가져야합니다. "이 상황이 표류 될 것입니다. 결과는 나에게 적합 할 것입니다." 아니면 그런 것.
2
특정 상황에 대해 걱정할 것인지 생각하십니까? 결국 잘못된 결과를 얻으려면 어떻게해야합니까? 대부분 끔찍한 일이 일어나지 않을 것입니다. 사전에 부정적인 결과가 나오도록하십시오. 이미 도착했다고 상상해보십시오. 이를 통해 불필요한 희망과 기대없이 침착하게 행동 할 수 있습니다. 그리고이 접근법은 긴장 긴장을 줄일뿐만 아니라 작업에 훨씬 더 성공적으로 대처할 수 있음을 알 수 있습니다.
3
다른 사람들이 자신의 행동에 책임을 지도록하십시오. 너무 많이 복용하지 마십시오. 책임을 분명히 제한하십시오. 너무 많으면 가족, 친구 등 다른 사람들과 공유하십시오.
4
휴식을 배우십시오. 별도의 작업 시간과 휴식 시간. 집에있을 때는 업무 및 관련 문제에 대해 생각하지 마십시오.이 모든 것이 내일 할 것입니다. 생각을 늦추거나 나중에 문제를 해결하는 것이 감정을 다루는 효과적인 방법이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 지금 당장 해결할 수없는 문제에 대해 이야기하고 있음을 기억하면됩니다. 당신이 할 수 없다면, 그들에 대해 생각할 필요가 없습니다.
5
두려움과 공포증에 시달리는 경우 작은 단계를 사용하여 제거하십시오. 영웅적인 노력없이 모든 것이 점차 진행되도록하십시오. 예를 들어, 당신은 다른 사람들과 의사 소통하는 데 제약을 느끼고 먼저 말하기를 두려워합니다. 나가서 누군가에게이 질문이나 그 질문을하십시오. 예를 들어 가장 가까운 슈퍼마켓이 어디에 있습니까? 시작, 첫 번째 실제 단계, 심지어 가장 작은 단계를 수행하는 것이 중요합니다. 첫 번째 성공은 당신에게 영감을 줄 것이고, 훨씬 쉬울 것입니다. 작은 단계의 방법은 다양한 공포증과 두려움의 치료에 적용 할 수 있습니다.
6
자존감을 높이기 위해 노력하십시오. 왜이 문제에 대처하지 않겠습니까? 방법을 모르는 것 같습니다. 아니면 당신은 당신 자신의 외모로 고통을 받고 있습니까? 다양한 두려움과 복합성이 있습니까? 그들을 제거 할 시간입니다! 재미있는 취미를 찾고, 체육관이나 수영장에 가입하거나, 외국어를 배우거나 권리를 전달하십시오. 한마디로 지식, 기술의 수준을 넓히고 좋아하는 일을하고 정당하지 않은 자기 식사를 할 시간을 남기지 마십시오.
유용한 조언
인생의 긍정적 인 측면에 집중하는 법을 배우십시오. 자연의 아름다움을 기뻐하고 좋은 클래식 음악을 듣습니다. 확인을 사용하고, 요가를하고, 명상하십시오.