인간은 본질적으로 공격적입니다. 일반적으로 침략은 생명에 위협이되고 침입자가 개인 공간에 침입하는 경우에만 발생합니다. 분노의 발생이 훨씬 자주 발생하면이를 처리해야합니다. 침략을 물리 치는 방법?
사용 설명서
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내분비 계를 검사하십시오. 호르몬 문제는 불합리하고 동기가없는 공격을 유발할 수 있습니다. 분노의 원인이 호르몬 균형의 오작동이라고 의심되는 경우 검사를 받고 전문가에게 문의하십시오.
2
침략을 일으키는 물체에서 멀리 떨어지십시오. 누군가가 당신을 화나게 한 상황을 상상해보십시오. 아드레날린이 쏟아져서 피가 끓기 시작했습니다. 이 경우 자신을 잡아 당겨서 그러한 반응을 일으킨 물체에서 멀리 떨어지십시오.
3
스스로 일하십시오. 어떤 상황에서 침략을 보이기 시작하는지, 반응을 추적하고, 자극의 원인을 이해하려고 노력하십시오. 당신의 "I"를 공격적인 더블의 "I"와 정신적으로 분리하십시오. 그를 인계하지 않으려 고 노력했습니다.
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침략과의 싸움에서 자동 훈련의 요소를 사용하십시오. 끓기 시작했다고 생각되면 10을 세십시오. 동시에 심호흡을하고 흡입과 호기를 관찰하십시오. 이 기술은 진정하는 데 도움이됩니다.
5
일어나고있는 일에 대한 차분하고 좋은 성격의 태도를 취하십시오. 이를 위해서는 훈련이 필요합니다. 이완 기술이 도움이 될 것입니다. 휴식을 취하려면 똑바로 앉아서 눈을 감으십시오. 심호흡하십시오. 몸을 통해 흐르는 깨끗한 공기 흐름이 점차 내부로 침투한다고 상상해보십시오. 이 흐름은 자극을 제거하고 긴장을 풀고 진정시킵니다. 올바르게 운동 할 때까지이 운동을 반복하십시오. 휴식에 사용할 이미지를 변경할 수 있습니다. 아마도 당신은 햇빛, 산지 또는 해수에 의해 더 잘 제공 될 것입니다. 설명 된 것과 비슷한 운동을하십시오.
유용한 조언
침략이 발생하면이를 무생물로 옮기십시오. 분노를 자제하는 것은 불가능합니다-이것은 신경계에 악영향을 미칩니다. 접시를 깨고 펀치 백을 때리고 연필 몇 개를 부수십시오. 이러한 행동은 침략을 버리는 데 도움이되고 중단 된 대화로 돌아갈 수 있습니다.