오늘날의 세계에서 "우울증을 극복하는 방법?", "우울증을 극복하는 방법?", "우울증을 다루는 방법?" 매우 날카 롭습니다. 실제로, 질병으로서의 우울증은 여러면에서 복잡하고 불명확 한 현상으로 남아 있으며, 12 가지가 넘는 품종이 있으며 질병의 진행 과정은 매우 개별적입니다. 그러나 우울증을 극복하는 방법에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다. 그리고 그들이 따라 간다면, 기쁨과 즐거움으로 가득 찬 인생으로 빠르게 돌아올 확률이 높습니다.
사용 설명서
1
때로는 우울한 상태가 약해지고 퇴색하기 시작하는 며칠 동안 집 밖으로 나가는 것으로 충분합니다. 새로운 장소를 방문 할 때 (예, 오래되지 않은 오래된 장소조차도) 사람은 필연적으로주의를 산만하게하는 특정한 느낌과 감정을받습니다. 또한 여행 중에는 다른 사람들과 의사 소통하지 않고는 할 수 없으므로 격리되지 않습니다.
2
모든 연령대에서 의사는 최고의 약으로 수면에 대해 이야기했습니다. 불면증은 종종 우울증에 동반되므로 건강한 수면을 취하기위한 조치를 취해야합니다. 이렇게하려면 통풍이 잘되는 방에서 완전 침묵으로 잠자리에들십시오. 필요한 경우 밤에 약한 수면제를 먹거나 약초 차를 마실 수 있습니다 (조성에는 발레리 안 뿌리, 익모초, 레몬 밤, 모란 및 라벤더 꽃이 포함되어야 함).
3
유머가 당신의 삶에 들어 오게되면 곧 삶에 대한 관심이 깨어나고 압제 된 상태가 살고 사랑하려는 욕망으로 대체됩니다. 유명한 코미디언들의 콘서트, 코미디, 전염성 웃음의 기록을 듣습니다. 당신의 존재는 훨씬 밝고 긍정적이 될 것입니다.
4
당신의 경험을 탐구하지 마십시오. 우울한 상태에있는 사람은 자신의 머리에서 부정적인 생각을 수천 번 스크롤하고, 그에게 보이는 것처럼 모든 문제가 시작된 지점으로 반복해서 되돌아가는 것이 일반적입니다. 데일 카네기 (Dale Carnegie)에 따르면, 이“박격포에 물을 두드리면이 톱밥 상태가 오래 전에 존재했던 톱밥이 끝이 없을 수있다. 이것은 사람이 자신을 몰아 내고 자신이 떠나는 것을 허용하지 않는 악순환입니다. 어떤 식 으로든 산만해야하고 생각을 다른 것으로 바꾸어야합니다. 힘을 통해서도.
5
"그냥 살아남 아야한다"-이 아이디어는 머리를 스크롤하는 것을 금지하지 않습니다. 세상은 당신의 우울증 동안 멈추지 않았고, 지구는 여전히 돌고, 공장은 일하고, 사람들은 태어나고, 사랑에 빠지고, 결혼합니다. 어쨌든 과거의 우울증을 남기고 평상시의 사건으로 돌아갈 것입니다. 특별히 저항하지 않으면 현실은 당신을 다시 살아날 것입니다.
6
물론 우울증 동안의 관능과 성욕은 대개 약화됩니다. 그러나 결국 (생산의 본능으로서의) 섹스는 행동하도록 강요하는 주요 인간 본능 중 하나이므로 그는 전혀 사라질 수 없습니다. 호흡, 먹고 자고 자라는 본능뿐만 아니라 (자기 보존의 본능에 대해 이야기하지 않습니다. 자살에 대한 생각으로 약 해지면 우울증을 극복하기 위해 운동하지 않을 것입니다. 자격을 갖춘 정신과 의사의 도움이 필요합니다). 섹스는 몸에 엔도르핀 (기쁨의 호르몬) 인 자연 항우울제의 생성에 기여하므로 사랑을 할 때 천천히 우울증에서 빠져 나옵니다.
주의
혼자서 우울증과 싸우기 전에 Sheehan 척도에서 상태를 확인하십시오. 아마도 당신의 우울한 상태는 너무 무시되어 전문가의 도움 없이는 할 수 없습니다.
유용한 조언
우울증을 앓고있는 동안, 이혼, 낙태, 직업 또는 거주지 등 전 세계적으로 중대한 결정을 내리지 마십시오. 당신의 정신은 깨졌고, 내려진 결정은 성급하고 성급 할 수 있습니다. 그러면 당신은 크게 후회해야합니다.
심리학자들은 또한 다음을 권장합니다.
-공원에 앉아서 인생을 바라본다.
-별이 빛나는 밤하늘을 묵상하십시오.
-파도 (바다, 강, 분지)에서 스윙하십시오.
-촛불을 켜고 조용히 앉아 라.
-주기적으로 심호흡과 장기간의 호기;
-발 마사지를하십시오.
-따뜻한 비에서 산책
-브라 부라 음악에 알몸 더러운 춤을 수행;
-큰 소리로 웃으십시오 (강제로 시작할 수 있습니다).
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