모든 사람의 삶에는 사람의 불편 함이나 두려움을 유발하는 여러 순간이 있습니다. 그러나 한 가지 일은 전갈을 두려워하는 것인데, 전갈은 그의 인생에서 결코 사람을 만나지 못할 수도 있습니다. 그리고 또 다른 것-높이에 대한 두려움과 싸우는 것. 결국, 사람은 완전한 삶을 살 수 없습니다. 그는 끊임없이 그의 두려움에 의해 통제됩니다. 높이를 두려워하는 것을 멈추는 방법?
당신은 필요합니다
- -다층 건물의 발코니;
- -심리학자의 상담
- -공책
- -펜
사용 설명서
1
당신이 키를 얼마나 심각하게 두려워하는지 먼저 이해하십시오. 25 층 발코니에서 볼 때 두려움이 생기면 이것은 자기 보존에 필요한 두려움입니다. 그것이 없으면 사람은 단순히 생존 할 수 없었습니다. 그러나 어지러움과 두려움이 당신이 지상에서 2 미터 사다리를 올라 갔다는 사실에서 생겨났다면 이것은 공포증입니다. 첫 번째 경우 감정을 통제하는 법을 더 쉽게 배울 수 있습니다. 두 번째로-심리학자에게 맡기는 것이 좋습니다.
2
당신의 인생에서 키와 관련된 상황을 배제하지 마십시오. 결국, 정기적으로 경험하는 두려움 만 극복 할 수 있습니다. 상황을 분석 할 때마다 두려움을 구성 요소 부분으로 분해하십시오. 그리고 별도의 부분을 두려워하지 않는 것을 배우면 두려움 자체가 사라질 것입니다.
3
키와 관련된 가장 끔찍하고 놀라운 상황을 머리에서 시뮬레이션하십시오. 시뮬레이션하지 말고 자세히 상상해보십시오. 낙하산 점프, 깊은 심연을 통과하는 밧줄 다리 또는 마천루 지붕의 전망대 일 수 있습니다. 이 순간에 눈에 두려움을 느끼고 이해하기 위해 노력하십시오-정확히 무엇을 두려워합니까? 당신의 상상 속에서 계속해서 감정을 경험하면 실제로 두려움이 점점 약해지고 있다고 느낄 것입니다. 다양한 시나리오에 대해 생각하는 것이 좋습니다.
4
두려움에 대한 태도를 재고하십시오. 구체적으로 배후에 무엇이 있는지 이해하면, 무엇을 처리해야하는지 이해할 것입니다. 이 느낌에서 가장 끔찍한 것은 미지입니다. 모든 것을 정리하자마자 두려움의 힘이 약 해졌다.
주의
작은 장애물과 장애물을 극복하는 것으로 시작하십시오. 먼저, 10 층 발코니에 조용히서는 법을 배웁니다. 이것이 너무 높으면 2-3 층에서 시작하여 점차 높이를 높이십시오.
유용한 조언
당신의 모든 감정, 생각, 그리고 가장 중요한 성공을 기록하는 일기를 시작하십시오. 정기적으로 읽으면 힘과 자신감이 더해집니다. 그리고 두려움이 무너지면 일기를 태우십시오. 이것은 높이에 대한 두려움과의 싸움에서 확실한 포인트가 될 것입니다.