우리 중 많은 사람들이 체중 감량을 원합니다. 아마도 적어도 한 번은 건강한 라이프 스타일을 이끌고 다이어트를하고 체육관에 가려고 시도했습니다. 아아, 낙관적 인 시작으로도 우리의 싸우는 정신이 녹아 사라지기 시작합니다. 이것은 과체중을 참 아야한다는 것을 의미합니까? 전혀 아닙니다!
체중 감량을 원하는 이유를 명확하게 이해해야합니다. 그리고 당신은 전혀 무게를 잃을 필요가 있습니까? 이 중 일부는 실제로 쓸모가 없으며, 누군가는 체중이 아니라 피부 처짐을 제거해야하지만 실제로 체중을 줄여야하는 사람들이 있습니다. 따라서 "왜"라는 질문에 대답하십시오. 왜 필요한가요? 옵션은 다를 수 있습니다. 휴가가 다가오고 있으며 해변에서 편안하게 느끼고 싶어하고 멋진 남자를 매료하기로 결정하고 5 층으로 올라 가기가 어렵다는 것을 깨달았습니다.
.몇 가지 이유가 있거나 깔끔한 밑줄이있는 멋진 노트에 작성하거나 전자 형식으로 텍스트를 입력 할 수도 있습니다. 이 메모는 당신과 당신의 모범을 따르고 자하는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.
이유를 알아 낸 후에는 올바른 목표를 설정하십시오. 몇 킬로그램 / 센티미터를 잃고 싶습니까? 이 작업에 얼마나 많은 시간이 필요합니까? (실제로, 한 달에 8kg을 잃는 것은 건강에 안전하지 않습니다) 체중을 줄이는 몇 가지 방법은 무엇입니까?
자신에게 맞는 것을 찾기에는 너무 게으르지 마십시오. 늦게 자면 18:00 이후에 먹지 않으면 힘들게 보일 것입니다. 그리고 힘든 노동은 행복한 삶과 비교할 수 없습니다. 자신에게 대항하지 말고 자신을 향하십시오. 체중 감량 방법을 취미와 관심사와 연결하십시오. 스포츠와 엔터테인먼트 또는 자기 교육을 결합 할 수도 있습니다. 운동 용 자전거의 후프 나 페달을 돌리면서 좋아하는 시리즈를 보거나 오디오 강의를 듣는 것을 누가 막습니까? 같은 시리즈는 추가 동기 부여를 만들 수 있습니다.
당신의 건강에 대해 생각하십시오. 의사는 아직 체중 감량을 권장하지 않습니까? 과도한 체중은 우리의 자부심 (일부는 그에 대한 저주를 주었을 때)뿐만 아니라 당뇨병, 비만 및 부정맥과 같은 심각한 질병으로 이어집니다. 어제 공포 이야기처럼 보이는 것은 내일 의료 기록이 될 것입니다
조치를 취하지 않은 경우
“가벼운”사람들이 쉽게 오르는 방법에주의하십시오. 몸에 여분의 지방이 없으면 에너지가 공급됩니다. 하루 종일 나비처럼 펄럭이며 뚱뚱한 시체를 힘껏 끌지 마십시오. 여분의 파운드는 피로를 증가시킵니다. 체중 감량을하면 훨씬 더 많은 것을 할 수 있고 동시에 기분이 훨씬 좋아집니다!
다른 사람의 평가에만 집중할 수는 없습니다. 기분을 망치는 장난스러운 비평가가 항상있을 수 있습니다. 그리고 아직
.날씬한 친구 회사에서 기분이 어떻습니까? 우연히 공원에서 만난 전 남자가 당신을 어떻게 보 겠는가? 친구들은 몇 년 동안 보지 못한 사람에 대해 어떻게 생각할 것입니까? 나는 감탄하는 눈길로 케이크를 기쁘게 할 것이라고 생각합니다.
착용을 중단 한 좋아하는 청바지가 있습니까? 있다면, 괜찮아요, 그렇지 않다면 그것을 사세요! 이 복장을 주기적으로 조정하십시오. “희망없는 작은 것”에서“건배, 완벽하게 앉아있는 것”까지이 놀라운 과정은 많은 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 무게는 느리게 사라질 수 있지만이 방법을 사용하면 부피의 변화를 확실히 알 수 있습니다. 결과를 측정하고 자랑스럽게 생각하십시오.
Willpower는 체중 감량 과정에서 얻을 수있는 부산물입니다. 일부는 다양한 기술로 특별히 훈련하여 키트에 넣습니다. 지속적으로 훈련을 계속하고 금지 된 음식을 거부하면 더 나은 자제력을 배울 수 있으며 인생의 여러 영역에서 사용할 수 있습니다.
다이어트의 희생자로 자신을 태우지 마십시오. 운동 부족과 해로운 요리 선호의 존재는 특권이 아니며, 상실을 애도해야하지만 자신을 자유롭게 할 수있는 기회가 있습니다. 얇은 여자 친구는 케이크와 칩을 얼마든지 먹을 수 있습니다. 그녀는 여전히 뚱뚱하지는 않지만, 당신과 마찬가지로 당뇨병의 위험이 있습니다.
잡지 스크랩의 콜라주를 만듭니다. 왼쪽에는 좋아하는 칼로리가 많은 음식의 이미지를, 오른쪽에는 날씬한 소녀의 사진을 배치하십시오. 중간에 대문자“OR”을 쓰고 아래에“선택은 당신의 것입니다!”라고 쓰십시오. 냉장고 문에 작업을 걸고 서둘러 먹고 결정을 내립니다.