결근이 사람의 삶을 크게 방해한다고 말할 필요는 없습니다. 작업과 목표의 명확한 구현이 필요한 일상 생활과 직장에서 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 주요 원인 중 하나는 유전 적 특성과 어린 시절의 부적절한 양육으로 간주됩니다. 그러나 이것은 싸울 수 있고 싸워야 할 재산입니다.
사용 설명서
1
작업을 시작할 때 적절한 대화 조건을 만들어보십시오. 외부 대화, 음악, 소음 등으로 인해 방해받지 않아야합니다. 필요한 것을 찾을 필요가 없도록 직장을 조직하십시오.
2
피로가 발생하면 직장에서 잠시 휴식을 취하십시오. 일부 운동을하고 다른 물건에주의를 기울이십시오. 거울을 보거나 창을보고 눈을 감고 선반이나 서랍에 물건을 넣으십시오. 뇌로의 산소 흐름을 증가시키기 위해 약간의 심호흡을하십시오. 작업 효율은 증가 할 것입니다.
3
모든 일이 즐거움으로 이루어지는 것은 아닙니다. 그리고 당신이 잠재 의식 수준에서 저항한다면, 이것의 결과는 또한 집중력이 부족할 수 있습니다. 따라서 작업을 변경하거나 특정 목표를 설정하고 동기를 부여하며 구현 프로세스를 제어하십시오.
4
말을 듣고있는 동안 서두르지 말고 감정을 느끼게하지 마십시오. 들어오는 정보의 의미를 항상 파악하십시오. 당신이 듣는 모든 것을 알 수 있도록 질문을 공식화하고 명확하게하는 것이 좋습니다.
5
집중하는 습관을 길러라. 이렇게하려면 생각이 외부에 "미끄러지지"않도록 지속적으로 모니터링해야합니다. 스스로를 끌어 내고 정말로 중요한 것으로 돌아가십시오.
6
무언가를하는 것을 잊지 않으려면 노트북에서 가장 중요한 작업을 기록하고 구현을 모니터링하십시오. 특별한 벨크로 전단지를 구입하는 것이 좋습니다. 필요한 것을 적어서 눈에 띄는 곳에 붙이십시오.이 작업이 끝나면 버리십시오.
7
자동화에 몇 가지 조치를 취하십시오. 예를 들어, 플래시 드라이브, 문서 등을 어디에 두 었는지 지속적으로 찾고 있다면 해당 항목에 대한 특정 장소를 선택하고 꾸준히 두는 습관을 기르십시오. 일정 시간이 지나면 작업이 자동으로 수행됩니다.
8
과로의 결과로 결근이 자주 증가합니다. 이 경우 피로의 다른 증상, 예를 들어 불면증, 신경 쇠약, 지속적인 불안감이 나타납니다. 그러한 징후가있는 경우 먼저 일상 생활을 정상화하십시오-일뿐 만 아니라 휴식을 위해 시간을 할당하십시오. 철저한 휴식을 취한 후 진지한 사업을 시작하십시오.
9
주의를 산만하게하려면 매일 야외 산책, 운동 또는 가벼운 조깅을 계획하십시오. 아침에는 어깨와 목 근육을 더 늘리십시오.
10
책이나 인터넷에서 마음 챙김과 집중력을 키우는 데 도움이되는 특별한 운동을 찾아보십시오. 마음 챙김이 필요한 논리 게임과 컴퓨터 게임을하십시오. 당신의 기억을 훈련하십시오. 이렇게하려면 배우고 읽고 배우십시오.