과학 실험 과정에서 21 일 이내에 습관을 심을 수 있음이 입증되었습니다. 물론 21 일이 조건부라는 것을 이해해야합니다. 일부 습관은 형성하는 데 최대 60 일이 걸릴 수 있습니다. 그러나 3 주이면 습관이 잠재 의식에 빠지기에 충분합니다. 그런 다음 특정 작업을 수행하는 것이 더 쉬울 것입니다.
한 번에 모두
모든 좋은 습관을 한 번에 접종 할 필요는 없습니다. 아무 것도 초래하지 않습니다. 특히 복잡한 경우 하나에 집중하는 것이 좋습니다. 예를 들어식이 요법이나 규칙적인 운동의 변화. 습관은 더 쉬우 며 (저녁에 가방을 접고, 식사 직후에 설거지를), 2-3은 걸릴 수 있지만 더 이상은 할 수 없습니다. 그리고 병렬로가 아니라 순차적으로 개발하는 것이 좋습니다.
껌 습관
우리가 익숙해지면서 편안하게 느끼기 시작하고 긴장을 풀고 싶은 욕구가 항상 있습니다. 설탕으로 차를 포기하기로 결정했지만 어느 시점에서 저항 할 수 없다고 가정 해 봅시다. 이 경우 손에 고무 팔찌가 도움이 될 것입니다. 네거티브 리플렉스를 고칠 수있을 정도로 고통스럽게 팔을 잡아 당겨 당기십시오. 다른 시간에는 이미 설탕으로 차를 마시는 것을 고려할 것입니다.