일상 업무, 다른 프로젝트 및 동료는 당신이 오랫동안 중요한 사업에 집중하는 것을 거의 허용하지 않습니다. 결과적으로-작업 오류, 시간 부족 및 누적 피로. 이를 피하려면 현재 작업에 집중하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
사용 설명서
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중요한 과제에 집중하려면 나머지 작업을 염두에 두어야합니다. 잠시 동안 잊어 버릴 수 있다면 그냥하십시오. 그렇지 않은 경우 다른 사람에게 위임하거나 시간이 많이 걸리지 않으면 최대한 빨리 자신을 만드십시오.
2
모든 자극물을 제거하십시오. 전화를 끄거나 자동 모드로 설정하십시오. 동료에게 잠시 귀찮게하지 말라고 요청하십시오. 집중하는 데 도움이되면 음악을 켜십시오. 단어없이 노래를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 어떤 생각에 관심이 있다면, 당신은 또한 그들을 제거해야합니다. 눈을 감고 심호흡을하십시오.
3
중요한 과제에 최대한 많은 시간을 할애 할 수 있도록 시간을 최적화하십시오. 마감 시간과 품질 기준을 설정하십시오. 과제를 어떻게 수행해야하는지 상상해보십시오. 이를 통해 불필요한 생각이나 점검으로주의를 산만하게 할 수 있습니다. 오해를 피하기 위해 아이디어를 경영진과 조정하십시오. 가능하면 다른 사람에게 도움을 요청하고 다른 책임을 다른 직원에게 이전하십시오.
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최대 침수 기술을 사용하십시오. 그 본질은 짧은 시간 동안 목표를 달성하기 위해 100 % 노력을 기울 였다는 사실에 있습니다. 일반적으로 15-30 분이 걸립니다. 이 시간 동안, 당신은 그 일에 점령되어 있으며, 외부의 문제와 자극제에 전혀 방해받지 않습니다. 그런 다음 몇 분간 (보통 5-10) 쉬고 다이빙을 다시 반복하십시오. 이를 통해 과제에 집중할 수 있고 업무 효율성이 크게 향상됩니다.
5
단기 명상을 통해 업무에 더 집중할 수 있습니다. 눈을 감고 5-10 분 동안 숨을 쉰다. 불필요한 생각이 머리에 나타나기 시작하면 잘라 내고 호흡을 다시보십시오. 처음에는 자신에게“흡입”이라고 말할 수는 있지만 거부하십시오. 예를 들어 비슷한 운동이 종종 일본인 직원들과의 회의 전에 사용됩니다.
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지속적으로 집중력을 훈련하십시오. 그것은 근육과 비슷합니다. 집중하는 시간이 길수록 쉬워집니다. 따라서 중요한 작업뿐만 아니라 다른 작업에도 이전 권장 사항을 사용하십시오. 따라서 실제로 필요할 때 모든 노력을 기울일 수 있습니다.