모두가 하루를 최대한 활기차고 생산적으로 만들고 싶어합니다. 다음은 아침에 올바른 웨이브를 튜닝하는 방법에 대한 팁입니다.
깨어 난 후 처음 30 분 동안 휴대 전화 나 노트북을 사용하지 마십시오.
메일을 확인하거나 뉴스 피드를 스크롤하기 위해 전화가 아니라 신체적, 심리적 상태 모두에 도움이되는 깨끗한 물 한 잔을 가져 오도록 우선 자신을 훈련 시키십시오. 이러한 작은 아침 디지털 해독은 훈련 시간과 항상 정확한 시간을 계산하는 데 도움이됩니다.
콘트라스트 샤워를
처음 몇 주 동안 콘트라스트 샤워가주는 불쾌한 감각에도 불구 하고이 절차는 반드시 있어야합니다. 콘트라스트 샤워는 활력을 불어 넣는 것 외에도 피부의 전반적인 색조를 높이고 기분을 향상시킵니다.
명상하다
원인에 아직 참여하지 않은 경우 명상을 시작하십시오. 호흡에 집중하고 한 자세로 얼고 모든 생각에서 산만 해 지도록 노력하십시오. 매일 아침 5-15 분이 걸립니다.
실습
규칙적인 운동을하는 경우 너무 게으 르면 10 분 동안 춤, 요가, 스트레칭 또는 격렬한 운동을하십시오. 모닝 스포츠는 당신을“흔들고”, 당신은 더 활기차고 행복하게 느낄 것입니다.
아침 식사
아침 식사는 가장 중요한 식사이며 결코 건너 뛰지 않습니다. 시간이 거의 없다면 저녁에 아침 식사를 조리하십시오 (예: 밤에 케 피어로 오트밀을 담그고 아침에 맛을 내기 위해 견과류, 딸기 또는 설탕에 절인 과일을 첨가하십시오).
영감을 얻으십시오
항상 글로벌 목표 목록을 명심하거나 종이에 기록하고 매일 아침 검토하십시오. 어느 방향으로 움직 일지 알면 아침에 더 자신감 있고 쉽게 일어납니다.