이상적인 사람들은 존재하지 않습니다. 각 사람은 자신의 인생 경로에 실수를합니다. 누군가는 이러한 오류를 바로 잡을 수 있으며 누군가는 일어난 일을 후회해야합니다. 모든 사람이 죄책감을 쉽게 제거 할 수는 없지만 여전히 그렇게 할 수 있습니다.
당신은 필요합니다
종이, 펜, 심리학자 상담
사용 설명서
1
죄책감을 인식하십시오. 때때로 죄책감은 특별한 이유없이 아먹습니다. 정확히 무엇이 잘못되었는지, 왜 자신을 꾸짖 었는지, 우울한 기분의 이유가 무엇인지 명확하게 결정해야합니다. "필요할 것"과 "필요하지 않을 것"이라는 이름의 열을 포함하는 목록을 작성하십시오. 죄책감을 완전히 인정한 후에 만 고통을 느끼는 감정을 없애기 시작할 수 있습니다.
2
자신을 비난하지 마십시오. 착각하지 않은 사람은 없습니다. 가장 중요한 것은 당신이 잘못한 일을 이해했으며 상황이 반복되면 다른 해결책을 선택한다는 것입니다. 이 경험은 반드시 언젠가는 당신에게 도움이 될 것이며, 지속적인 비난은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다.
3
상황을 수정하십시오. 실제로 일어난 일에 대한 수정 만이 아닙니다. 불행히도 아무것도 고칠 수없는 상황도 있습니다. 최선을 다하십시오. 인간의 심리학은 시도조차도 속죄의 방법으로 간주 될 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 당신이 한 사람의 기분을 상하게 한 경우, 진심으로 그에게 사과하십시오. 훨씬 쉬워 질 것입니다.
4
상황을 고칠 수 없다면 스스로 용서하십시오. 쇼가 아닌 실제를 위해 용서하십시오. 왜 이런 일을했는지, 어떻게 다른 사람들에게 그러한 행동을했는지 설명 할 수있는 방법을 설명하십시오.
5
당신의 인생을 분석하고 당신이 실수를 할 기회가 있었지만 그 순간을 탈출 한 순간에 주목하십시오. 칭찬하십시오. 이와 같은 일이 발생할 때마다 자신을 격려하고 기분을 유지하며 자신을 믿으십시오.
6
사랑하는 사람이나 심리학자와 대화하십시오. 당신이 그에게 당신의 모든 경험에 대해 이야기하고 나면 훨씬 쉬워 질 것입니다. 당신은 짐에서 조금 자유롭게 될 것입니다. 진심으로 대화하는 것은 죄책감에 대처하는 데 도움이됩니다.
유용한 조언
당신에게 의존하지 않는다고 스스로를 비난하지 마십시오.