분노 란 무엇입니까? 사람이 사건이나 상황에 대한 부정적인 반응을 통제 할 수없는 정서적 상태. 그러한 감정의 폭발이 드문 일이 아니라면 그것을 다루는 방법을 고려해야합니다.
상상하는 것이 도움이되지만 분노의 순간에 자신을 보는 것이 좋습니다. 그림이 쾌적하지 않습니다! 붉은 얼굴, 찡그림 눈썹, 부은 콧 구멍 및 꼬인 입. 소녀들에게는 측면에서 보는 방법이 특히 효과적입니다. 이유를 파악하지 않고 결과를 평가하지 않고 분노를 억제하는 것은 범주 적으로 불가능합니다. 부정적인 감정의 억제는 심리적 상태의 억제로 이어지고, 그 후에는 물리적 상태 (심장, 위장관, 편두통에 대한 스트레스)가 억제됩니다.
다른 극단은 원인과 상관없이 분노를 뿜어냅니다. 이것은 또한 문제에 대한 해결책이 아니며 과도한 부정은 친구와 지인을 밀어 낼 것이며 건강은 위험합니다 (심장의 스트레스, 호르몬의 급증, 아드레날린의 점프). 격렬한 분노를 느끼면 내면의 상태를 바꾸려고 노력해야합니다. 예를 들어, 에너지를 운동, 걷기 또는 달리기로 보내십시오. 예를 들어 직장에서 탈출하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 경우 주먹을 쥐고 여러 번 주먹을 풀고 10 번 심호흡을 할 수 있습니다. 또 다른 방법은 기분이 기뻐할 때까지 기분 좋게 발음하고 유쾌한 것을 생각하는 것입니다.
반사의 도움으로 분노의 공격을 물리 칠 수 있습니다. 놀랍게도, 당신이 미소를 지으면 (어려움이 있어도), 무의식적으로 긍정적 인 기억이 떠 오릅니다. 감정을 조절하고 찢고 던지기를 원하는 곳에서 합리적으로 행동 할 수 있다는 것은 매우 어렵지만 그만한 가치가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 분노가 사라지더라도 노력은 헛되지 않으며 심장 박동, 압력, 아드레날린 수치 및 호흡 속도와 같은 모든 활력 징후가 정상으로 돌아옵니다. 현재로서는 신체 상태의 개선이 가장 느낍니다. 그리고 이러한 개선이 올바른 행동을 통해 달성된다는 생각은 도덕적 만족으로 이어집니다.
잊지 말아야 할 또 다른 중요한 사실은 인간의 감정의 전염성입니다. 그러므로 외침으로 상황을 억누르기 전에 사랑하는 사람들의 건강에 대해 생각할 필요가 있습니다. 부정적인 측면이 무너지면 비슷한 감정이 아니라 미소와 긍정적으로 반응 할 가치가 있습니다.