인간의 두려움은 두 가지 범주로 나뉩니다: 예외없이 모든 사람에게 내재 된 건강한 두려움과 병리학 적 특성을 습득하고 객관적으로 방해하고 심지어 사람의 삶을 위협하는 공포증. 이러한 두려움을 스스로 인식하고 지금 싸우십시오.
사용 설명서
1
어린 시절에 두려움이 생겨 신비로운 인물과 관련이 있다면, 성인 생활 전체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 먼저 다루어야합니다. 어둠이나 영혼에 대한 두려움은 현실과 아무 관련이 없다는 것을 깨달아야합니다. 그것은 당신의 상상력의 일부일뿐입니다. 거품이 부풀어 오르는 것과 같으며 그 안에는 아무것도 없습니다. 그것을 팽창시키고 행동을 멈추는 것은 당신이라는 것을 이해하십시오.
2
당신의 이름을 반복하십시오. 이를 통해 현실로 돌아와서 분석을 가능하게하고 우주에서 자신감을 갖게됩니다. 또한, 당신이 반복하는 이름은 가장 자주 당신의 이름으로 불렸을 때와 가장 보호 받았을 때 어린 시절로 돌아갑니다.
3
눈을 감지 말고 가능한 한 넓게 열고 둘러보고 주변을 둘러싼 물건을 검사하고 이름을 지정하십시오. 모서리에있는이 이상한 그림자는 결코 이상한 생물이 아니라 나무 캐비닛이라는 것을 알 수 있습니다.
4
다가오는 행사가 두려운 경우 규모가 커질 가능성이 높습니다. 사랑하는 사람을 잃거나 직장에서 말하거나 시험에 실패하는 것을 두려워합니까? 두려워해야 할 객관적인 이유가 있다면 침착하게 생각하십시오. 종이를 사용하고, 두려움에 대한 논증을 쓰십시오. 그들이 얼마나 작고 재밌는지를 분명히 알 수 있습니다.
5
처음에는 두려움이 그렇게 밝은 형태가 아니기 때문에 시간을 멈추는 법을 배우십시오. 말 그대로 자신에게 말하기:“그만해.” 머리에 두려움이 규칙적으로 돌아가는 것입니다. 색을 너무 두껍게하는 새로운면을 찾으면 이미 두려움없이 살았던 방법을 잊기 시작합니다. 따라서 시간이 지남에 따라 상황을 분석하고 그것에 대해 생각하지 마십시오.
6
호흡 기술은 특히 천재 지변이나 범죄 상황과 같은 어려운 상황에서 두려움에 대처하는 데 도움이됩니다. 숨을 깊이들이 쉬고 적어도 10 번 숨을 내 쉰다. 이것은 당신이 진정하고 힘과 생각을 모으는 데 도움이 될 것입니다.
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한계에 두려움을 가져 오는 방법은 매우 어렵지만, 더 자주 모든 공포증을 물리 치는 데 도움이됩니다. 사람들이 의식적으로 자신의 두려움에 빠져 정신적으로 자신의 죽음에서 살아남을 수있는 시점까지 가져간 경우가 있습니다. 이 기술은 Zen 교육에서 특히 일반적입니다.
8
자신의 능력에 확신이 없다면, 두려움으로 두려움을 없애거나 최면 상태에 빠지게 할 수있는 훌륭한 심리 치료사와 상담하십시오.