아침에 침대에서 긁어내는 데 어려움이 있습니까? 오후에 하품? 퇴근 후 엎드려? 의사는 어깨를 으 and하며 당신이 완전히 건강하다고 생각하지만 그렇게 생각하지 않습니까? 내장 배터리를 재충전해야합니다. 이 기사에서는 추가 에너지 원을 찾을 수있는 곳에 대해 이야기 할 것입니다.
사용 설명서
1
바운스부터 시작하겠습니다. 취침 전에 카페인, 에너지, 많은 음식에“아니요”라고 말하십시오.이 모든 것이 즐거움을 가져다 주지만 불쾌한 결과를 낳습니다.
2
물을 마신다. 물은 피로를 풀고 독소와 폐기물을 흘려 생명을 채 웁니다. 기분을 좋게하려면 하루에 적어도 2 리터의 깨끗한 식수를 마시십시오. 이 습관은 피로와의 싸움뿐만 아니라 다른 많은 질병과도 매우 가치가 있습니다.
물을 붓습니다. 섭취 외에도 물은 필수 불가결 한 외부 효과를 생성합니다. 힘이 약하다고 생각되면 찬물로 몸을 씻거나 샤워를하십시오. 이것은 매우 간단하지만 매우 효과적인 기술입니다. 준비하십시오.
3
당신의 다이어트를보십시오. 식단은 주로 과일, 곡물 및 채소로 구성되어야합니다. 빵과 감자에 기대지 마십시오. 감귤류를 더 많이 섭취하십시오. 그 안에 들어있는 비타민 C는 뇌를 격려하고 활성화시키는 데 도움이됩니다. 하루에 적어도 4-5 번 먹지만 소량 섭취하십시오. 따라서 더 많은 영양소가 흡수되어 에너지로 변환됩니다.
4
충분한 수면을 취하십시오. 평균적으로, 기분이 좋으려면 적어도 8 시간의 수면이 필요합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나십시오. 생물학적 시계가 깨끗하게 작동하면 잠이 들지 않고 수면 부족 문제가 발생하지 않습니다. 또한 낮에는 낮잠을 자고 15-15 분을 취하는 것이 유용합니다. 그런 기회가 있다면 알람을 설정하고 낮잠을 자십시오. 깨어 난 후 몇 시간 동안 늦잠을자는 것처럼 보이며 힘이 돌아옵니다.
5
운동은 힘이다! 운동은 우리에게 에너지를 증가시킵니다. 앉아있는 일이 있으면 가능할 때마다 이동하십시오. 요가, 피트니스, 달리기, 운동, 도보로 걷기-더 편리한 것을 선택하고 인생의 일부로 만드십시오. 그러나 이것이 하루에 5 시간 동안 헬스 클럽에서 바벨을 당겨야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 피로가 아닌 에너지를 원합니다.
6
숨 쉬세요. 신선한 공기를 마시고 잠자리에 들기 전에 아파트를 환기 시키십시오. 이완과 심호흡 기술을 익히는 데 유용합니다. 첫 수업 후 결과가 표시됩니다.
7
당신의 생각을 정리하십시오. 하루 종일 스크롤하고 피곤하고 마지막 주스를 짜는 지속적인 불안, 불쾌한 생각 또는 기억. 그들을 추적하고 종이에 쓰십시오. 각 생각 아래 왜 그것이 머리 속에 있는지, 그것이 어떻게 유용한 지에 대한 질문에 답하십시오. 감사하고 그녀를 놓아주십시오.
8
당신의 자원을 찾으십시오. 동기를 부여하는 것을 기억하십시오. 사랑하는 사람, 소중한 꿈, 이미지 또는 음악이 분위기를 높여줍니다. 그곳에서 하루를 시작해야하므로 계속하고 싶은 마음이 있습니다.
9
불필요하게 다운! 지난 며칠 동안 탐닉 한 활동을 기억하고 기록하십시오. 반대편에 왜 그랬는지 적는다. 이 목록을 선택 해제 할 수 있는지 확인하십시오. 미래에 불쾌하거나 지루한 것이 불가피하다면, 하루 종일 무거운 짐으로 생각하지 않도록 먼저 그렇게하십시오.
10
긍정적으로 조정하십시오. 아침과 취침 시간에 "나는 기분이 좋다", "나의 에너지가 가득 차있다", "나는 모든 것에 충분한 힘이있다"라는 긍정적 인 말을 반복한다. 당신은 비슷한 의미로 자신의 무언가를 생각해 낼 수 있으며, 말을 따라하면 웰빙도 바뀔 것입니다.