우리 모두는 때때로 부정적인 감정을 경험합니다. 이것은 인간 영혼의 정상적인 속성입니다. 우리는 아무리 부정해도 분노를 경험합니다. 우리 문화에서 화내는 것은 용납되지 않습니다. 단순히 화를내는 것을 금지하는 것은 정신적으로 비생산적이며 수익성이 없습니다. 종종 우리가 특정 감정을 경험하는 것을 금지하면 반대 결과를 얻습니다. 분노가 더욱 강해집니다. 진정하기 위해 무엇을해야합니까?
자신에 대한 감정과 감정을 금지하고 차단하는 것은 중요한 실수입니다. 감정이 생겼다면 이유가있었습니다. 따라서 초보자는 자신이 느끼는 감정과 감정의 전체 범위를 경험할 수 있습니다. 당신의 경험에서 자신에게 고백하십시오. 이미 경험하고있는 것에 대해 말하면 경험의 정도가 크게 줄어 듭니다. 때때로 "지금은 격렬하다"라는 문구가 눈에 띄게 진정 효과가 있습니다.
감정과 행동 사이에는 차이가 있다는 것을 항상 기억하십시오. 예를 들어 화를내는 것은 완벽하게 허용됩니다. 그러나 이것 때문에 싸움을 주선하기 위해-더 이상. 자신의 감정을 인정한 후에는 증기를 피해야합니다. 모든 부정적인 감정에는 육체적 인 퇴원이 필요합니다. 그렇지 않으면 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 예를 들어 감정 안에 들어가면 심장병이 생깁니다.
그러므로, 분노의 신체적 표현의 허용 가능한 버전을 찾으십시오. 아마도 종이를 찢거나 불필요한 요리를이기거나 퇴근 후 복싱을 할 것입니다. 당신이 화를내는 동안 감정의 첫 배출이 바람직하다. 주변 사람들이 난처 해지면 은퇴하십시오. 상황이 어린 아이와의 관계와 관련이 있다면 떠나는 것이 좋습니다. 두려워하지 말고 분노를 지시 할 수있는 기회를 피하십시오. 비명을 지르고 베개를 때리십시오. 분노가 약해질 때까지 몸이 요구하는 것을하십시오. 그것이 영원히 지속될 것을 두려워하지 마십시오. 조만간 진정이 시작됩니다.
모든 스포츠는 축적 된 분노와 자극의 지연된 배출에 완벽합니다. 분노는 근육에 축적되어 필요한 방향으로 사용해야하는 에너지라는 것을 기억하십시오.
성가심과 분노를 해결하는 또 다른 좋은 방법은 유머입니다. 상황을 농담으로 바꾸십시오. 당신은 즉시 분노가 사라지는 것을 느낄 것입니다. 유머는 엄청난 정신 치료 효과를 가진 순전히 인간의 능력입니다. 건강한 유머로 모든 것을 치료하는 방법을 아는 사람은 항상 모든 것을 마음에 품는 사람보다 정신적으로 건강하고 보호됩니다.
기본 규칙은 격렬한 감정을 진정시키는 것입니다. 자신이 감정을 경험하고 물리적으로 표현할 수있는 자신 만의 방법을 찾거나 유머와 관련된 상황을 찾을 수있는 기회를 찾으십시오.