현대 생활의 리듬은 사람이 산만하고 후피와 긴장을 느끼는 모든 조건을 만듭니다. 밤에도 불면증, 불안과 악몽이 새벽까지 동행 할 수 없습니다. 우리는 그러한 삶의 속도가 우리를 건강 문제로만 이끌 것이라는 것을 멈추고 깨달아야합니다. 내부적으로 변화하고 자연에 더 민감 해지는 방법? 아래 권장 사항을 따르고, 이전에주의를 기울이지 않았던 것을보기 시작했고 새로운 감각이 내부에 나타났다는 것을 곧 알 수 있습니다.
사용 설명서
1
자연에 더 가까이 주말에는 마을에서 마을로 가서 강에서 낚시를하세요. 완전히 은퇴하고 모든 통신을 끄십시오. 새 노래, 파도가 튀는 소리, 나무가 바스락 거리는 소리를 듣습니다. 하루가 끝나면 완전히 휴식을 취하고 말 그대로 자연과 합병되었다는 것을 이해할 것입니다. 이제 몸의 모든 세포에서 느끼게됩니다.
2
명상을위한 고독. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 자신의 호흡을 관찰하십시오. 잠시 후, 당신은 편안하게 느끼고 꿈에 빠지기 시작하지만, 지금 당신은 모든 인식을 보여주고 명상에 집중해야합니다. 풍부함 (돈), 사랑 (사랑하는 사람의 이미지), 자연 (바다, 숲, 초원): 명상의 주제를 미리 선택하십시오. 선택한 물체를 시각화하고 내부 시선 앞에서 그림이 펼쳐지는 것을보십시오. 명상하는 동안 시각화에 참여하고 싶지 않다면 만트라를 부를 수 있습니다. 예: OM, RAM, HAM 등 진언은 108 번 반복되며, 명상 대신 명상하지 않기 위해이 수의 구슬로 묵주를 잡고 손가락으로 매듭에이를 때까지 간단히 정렬하십시오.
3
모피, 석재, 실크, 유리 등 다양한 질감의 물체를 가져 가십시오. 눈을 감고 손가락으로 물건을 가져 가면 모든 피부 세포에서 느낄 수 있습니다. 신체의 각 부분에 그것들을 그리고 감도의 정도를 비교할 수 있습니다. 자신의 감정을 실험 한 후 눈을 뜨고 반 완성 상태로 조금 더 앉으십시오.