하루가 끝날 때 종종 지친 느낌이 있습니까? 에너지 부족은 모든 연령대의 사람들에게 가장 일반적인 불만 중 하나이지만 나이가 들수록 에너지를 다루기가 더 어려워집니다. 때때로 이것은 질병으로 인해 발생하며 때로는 라이프 스타일에 달려 있습니다. 그러나 에너지를 증가시키는 많은 효과적인 방법이 알려져 있습니다. 그들은 모든 경우에 도움이 될 것입니다.
당신은 필요합니다
- 다이어트
- 수면
- 의지력
- 명상
사용 설명서
1
식단에 비타민 D가 충분한 지 확인하십시오. 결핍은 근육계의 전반적인 약화를 유발합니다. 식품 첨가물의 형태로 섭취하고 하루에 약 10 분의 일광욕 (자연 태양)을 잊지 마십시오.이 절차는 비타민 D의 수준을 크게 증가시킵니다.
2
다이어트 중이라면 에너지 부족은 자연스러운 과정입니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 마십시오 (1200은 내려갈 수있는 하한입니다). 그리고 매일 식단에 단백질과 건강하고 느린 탄수화물 (곡물 빵과 같은)이 포함되어 있는지 확인하십시오.
3
담배를 피우면 종료하십시오. 흡연자들은 종종 산소가 부족하여 팽창과 에너지 감소로 이어집니다.
4
마지막으로 에너지 를 늘리려면 잠을 자십시오! 수면 부족은 에너지 부족의 가장 일반적인 이유입니다. 밤에 8 시간 미만을 자면 생물학적 스케줄을 다시 생각해야합니다.