활동적인 라이프 스타일을 통해 여가를 다양화할뿐만 아니라 기분도 좋아질 수 있습니다. 얼마 후, 당신은 신체 활동이 당신에게 즐거움을 준다는 것을 알게 될 것입니다.
사용 설명서
1
TV 앞에 집에 앉아 있지 마십시오. 그런 휴가는 잊어 버리세요. 더 큰 혜택을 위해 하루를 바칠 수있는 활동이 많이 있습니다. 야외 스포츠를 선호하고 한곳에 앉지 마십시오.
2
일정한 하중으로 앉아있는 앉아있는 일. 사무실에서 근무일을 보내는 대부분의 사람들은 대부분 컴퓨터에서 일해야하지만, 팔을 뻗을 기회는 전혀 없습니다. 바꿔!
3
일하러 가면서 길의 적어도 일부를 걷습니다. 이를 통해 마침내 깨어나 근육을 자극하고 경고를 느낄 수 있습니다. 직장에서 엘리베이터를 사용하지 말고 가능할 때마다 움직이십시오. 예를 들어, 이웃 부서의 동료에게 전화로 연락하는 대신 그에게 가십시오. 퇴근 후 도로의 일부를 걷는 것이 좋습니다. 이를 통해 근로 걱정에서 침착하고 가정적인 분위기로 전환 할 수 있습니다.
4
잠자리에 들기 전에 매일 밤 산책하십시오. 집 근처에 작은 광장이나 공원이 있으면 좋습니다. 조깅하기에 좋습니다. 다음과 같이 온 가족과 함께 회전 산책을 할 수 있습니다. 그들은 당신이 긴장을 풀고 신선한 공기가 수면을보다 침착하고 강하게 만듭니다.
5
온 가족이 좋아하는 스포츠를 선택하십시오. 함께 참여하는 것이 훨씬 더 좋고 재미 있습니다. 이러한 스포츠에는 스키 또는 사이클링, 배구 또는 테니스가 있습니다. 한 주말은 스포츠에, 두 번째는 집안일과 캠핑 여행에 바칩니다.
6
친구와 의사 소통을 할 때에도 모든 활동에서 적극적인 생활 방식을 준수하십시오. 예를 들어, 카페에서 차 한잔과 함께 시간을 보내는 데 익숙하다면 혁신을 이루고 스케이트장이나 롤러 드롬으로 갈 수 있습니다. 당신은 "한 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다": 연습하고 즐거운 시간을 보내십시오.