어떤 상황에서도 침착 함을 유지하는 것은 모든 사람에게 중요한 일입니다. 분노, 두려움 및 공황과 같은 나쁜 부정적인 감정은 누군가를 지칠 수 있으며 그 대가로 유용한 것은 없습니다. 반대로 감정을 통제 할 수없는 사람들은 종종 어떤 종류의 불쾌한 만성 질환을 낳습니다. 침착 함을 유지하는 방법을 아는 사람들은 성공을 달성하고, 사랑하는 사람들과의 관계를 망치지 않으며, 제 시간에 모든 것을합니다.
사용 설명서
1
코끼리를 파리에서 만들지 마십시오. 어떤 상황에서 일어나고있는 일을 냉정하게 평가하십시오. 당신이 생각하는 것을보십시오. “항상”또는“이미 마지막에있을 때”와 같은 혁명이 얼마나 자주 머리에서 깜박입니까? 대신 "너무 무섭지 않다"고 "이 상황보다 강하다"고 생각하면 모든 것이 쉬워지기 시작하고 흥분을 제거 할 수 있습니다.
2
문제가있는 경우 먼저 자신에 대해 생각한 다음 다른 사람과 공유하십시오. 자신을 겁나게하는 정보를 얼마나 자주 친구에게 전할 때, 그들의 얼굴에서도 같은 반응을 보입니까? 그들은 당신에게서 듣는 것에 동정하기 시작하며, 이것은 과장되거나 오해 될 수 있습니다. 그 동안, 당신은 당신이 조금 과장하고 있음을 알고 있다고해도, 당신은 그들에게 방금 출발했다고 완전히 주장하고 있습니다.
3
어려운 상황에 처했을 때 진정하려면 이해하기 어려운 엉킨 매듭으로 문제를 상상해보십시오. 긴장하면 매듭이 조입니다. 당신이 침착 할 때, 그는 긴장을 풀고, 모든 것을 쉽게 풀 수있는 기회를 갖게됩니다.
4
제스처를 제어하십시오. 비명을 지르거나 모퉁이를 뛰어 넘지 마십시오. 천천히 말하고 부드럽게 움직입니다. 침착 해 보이려고 노력하면 자신이 진정 진정되는 것을 느끼지 못할 것입니다.
5
문제 해결에 관여하는 많은 사람들은 외부 자극에 의해 방해를받습니다. 그들은 그것을 제거 할 수 있다면 침착하게 그 일에 대처할 것입니다. 어떤 사람들은 조용히 생각할 수없고, 다른 사람들은 소음으로 방해를받습니다. 거의 항상 자신을 괴롭히는 상황을 일시적으로 떠나서 올바른 결정을 내릴 수 있습니다. 예를 들어, 가정의 대화와 가정 소음이 생각을 방해하는 경우 공원에서 산책을하고 침착하게 문제를 평가할 수 있습니다.
6
자신의 능력에 대한 자신감을 얻으려면 스트레스 나 외부 압력에 성공적으로 대처하고 통제력을 잃지 않고 침착하게 남아있는 순간을 기억하십시오. 당신이 최선을 다했던 모든 상황은 당신의 업적입니다. 그들은 가장 중요한 것을 자신감을 줄 수 있습니다. 어떻게해야하는지 알고 있다면 침착하게 지낼 수 있습니다.
7
피곤하면 긴장하지 않습니다. 그가 잤거나 배가 고프면 누구나 때때로 짜증을 낼 수 있습니다. 몸이 편안하다면 의식이 분명해질 것입니다. 적당한 신체 활동이 이것에 크게 기여합니다.
8
평온한 호흡은 어려운 상황에서 모두가 함께 할 수있는 것입니다. 사람이 감정을 느끼면 호흡이 방해 받고 간헐적이며 얕고 드물게됩니다. 고르게 깊게 호흡을 시작하고 생각이 더 명확 해지고 감정이 통제하기 시작합니다.