변화하는 계절에 우리 몸은 엄청난 스트레스를 경험합니다. 따라서 수면, 우울증 및 정신 활동의 전반적인 악화와 관련된 문제. 이를 방지하기 위해 과학적으로 근거한 몇 가지 방법이 있습니다.
명상
최근에 명상은 유행이되었습니다. 요가 나 적절한 영양 섭취와 같이 이제 명상은 우리의 생활 방식에 확고히 뿌리 박혀 있으며, 자신에게 영향을 미치지 않으면 올바른 순간이 왔습니다. 그러나 명상은 즉시 작동하지 않습니다. 한 위치에 앉아 점차적으로 성가심을 멈추고 갤럽에 대한 생각이 아니라 단일 주제에 집중하는 데 시간이 필요합니다. 예를 들어 호흡에서. 매일 명상 연습하기. 5 분부터 시작하여 명상 시간을 점차적으로 늘리십시오. 규칙적인 명상 운동은 뇌에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 일반적으로 신경계를 조화와 평화 상태로 이끈다.
스포츠
잠언이 건강한 몸에서 건강한 마음으로 말하는 것이 당연합니다. 부정적인 감정을 없애고 기분을 개선하고 집중력을 향상 시키려면 스포츠가 최선의 해결책입니다. 규칙적인 운동은 뇌 활동을 증가시키고 스트레스를 완화시킵니다. 집, 체육관, 공원에서 연습 할 수 있으며 원하는 활동 (달리기, 수영, 활발한 걷기, 피트니스, 춤 등)을 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 수업은 즐거움을 제공해야한다는 것입니다.
요리
주방 실험은 창의성을 현실로 만드는 훌륭한 방법입니다. 매일 특이한 것을 요리하거나 자신 만의 요리법을 생각해 내면 곧 요리 과정이 당신에게 부담이되지 않을 것입니다.
다이어트에 더 많은 채소
녹색은 우리 몸에 큰 긍정적 영향을 미칩니다. 다이어트에 첨가하지 마십시오. Greens는 우리의 신경계가 노화되는 것을 허용하지 않으며 또한 뇌에 의한 새로운 정보의 인식을 가속화합니다. 노인성 치매를 예방하려면 청어, 정어리, 참치 또는 연어와 같은 토마토와 기름진 생선에 채소를 넣으십시오.
게시물
일기에 할 일 목록과 일일 계획이 아닙니다. 좋아하는 생각, 영감을 얻은시, 자신의 아이디어, 자신을 표현하고 창의성을 실현할 수있는 모든 것을 수집 할 수있는 노트를 준비하십시오. 그러한 노트북 중 하나는 매우 오랫동안 영감을 줄 수 있습니다.