일반적으로 사람들은 라크와 올빼미의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 전자가 좋은 분위기에서 일어나면 후자는 아침을 싫어하고 열 번째 경보 신호 후 거의 침대에서 나오지 않습니다. 실제로, 몇 가지 팁을 사용하면 아침 일찍 일어나기가 어렵지 않습니다.
사용 설명서
1
알람없이 일어나는 방법을 배우고 싶을 때 좋습니다. 이 경우 동시에 깨어나려면 몸을 익히는 것이 필요합니다. 물론 처음에는 힘들지만 포기하지 않으면 몸이 점차 익숙해지고 아침 깨우기가 표준이 될 것입니다.
2
알람 시계를 깨우면 신호 직후에 일어나십시오. 등반을 오래할수록 일어나기가 더 어려워집니다. 침대 옆에 경보를 두지 말고 방의 다른 쪽 끝으로 가져 가십시오. 신호를 끄면 더 이상 자지 않습니다.
3
일찍 일어나려면 동기가 필요합니다. 뇌에 조기 회복에 대한 동기가 있다면, 더 오래 누워 있어야 할 이유가 없습니다.
4
잠들기 전에 잠에서 깨고 싶은 시간을 설정하십시오. 이 시간을 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 아침에 알람 전에 적절한 시간에 깨어납니다.
5
당신을 제외한 어느 누구도 당신의 몸이 얼마나 오래 잠을 자야하는지 말할 수 없습니다. 그러므로 일찍 피곤하다고 느끼면 잠자리에 든다. 꿈이 오지 않으면 무언가를하십시오. 최소한 시간을 허비하지 말고 더 빨리 자고 싶을 수도 있습니다.
6
아침에 운동하십시오. 가벼운 운동은 졸음을 줄이고 근육을 조율합니다. 아침에는 차가운 샤워를하는 것이 좋지만 준비하지 않고는 샤워를하지 마십시오.