최대 집중력에서는 때때로 생산성 수준이 증가하고 수행되는 작업의 품질이 향상됩니다. 이것은 사람의 모든 생활 영역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나이 기술을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 집중력을 개발할 수있는 몇 가지 입증 된 방법이 있습니다.
숨소리를 들어라. 요가에는 집중력 발달을 목표로하는 운동이 있습니다. 호흡을 추적하는 능력에 있습니다. 다리를 꼬고 앉아 눈을 감는다. 깊고 천천히 호흡을 시작하십시오. 호흡에 최대한 집중하고 외래의 생각이 머리로 가지 않도록하십시오. 주의가 다른 대상으로 바뀌 자마자 의식을 다시 호흡으로 되 돌리십시오. 처음에는 운동 시간이 3-5 분을 초과해서는 안되며 더 긴 수업 (최대 1 시간)으로 진행할 수 있습니다.
지속적인 훈련. 농도는 근육과 비교 될 수 있습니다. 그녀를 더 많이 훈련시킬수록 그녀는 더 잘 일한다. 따라서 적어도 30 분 이상 매일 농도를 훈련시켜야합니다. 이것은 정상적인 업무 시간에도 가능합니다. 적절한 시간에 타이머를 설정하고 작업을 결정한 후 지정된 시간 동안 구현에 최대한 집중하십시오.
작은 것들에 집중하십시오. 하루 종일 사소한 일에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 출근길의 신호등 순서 나 취한 물 잔 수를 기억하십시오. 집중력을 높이면 소리에 집중하는 데 도움이됩니다. 5 분 동안 눈을 감고 외부 소음에 완전히 집중하십시오.