현대 세계에서 우리는 종종 책, 영화, 음악에서 이상적인 인물의 사진을 얻습니다. 종종 우리는 자신의 아이를 키우더라도 무의식적으로 이상적인 사람이되는 목표를 세웁니다. 이와 관련하여 치료사에게 가장 인기있는 문의 중 하나는 "나는 아무것도 상상할 수 없다"는 소리입니다.
우리의 행동에 영향을 미치고 일, 파트너, 친구의 선택을 인도하는 것은 자존심입니다. 사람의 성공은 자부심에 달려 있습니다. 종종 낮은 자존심은 보호의 방법이며, 안락 지대를 벗어나지 않도록 도와줍니다.
누구나 자신의 자존감을 높이기 위해 사용할 수있는 여러 가지 기술이 있습니다. 가장 인기있는 것에 대해 이야기합시다.
1. 찬양하고 감사 할만한 이유를 찾으십시오. 당신의 선행, 현명한 말, 올바른 결정에 대해 생각하십시오. 매일 당신의 장점을 축하하십시오. 대규모가 아니더라도. 아파트 청소, 자녀와의 수업 또는 개와 함께 산책, 새로운 디저트 마스터하기-이 모든 것이 자신을 조금 칭찬하는 기회입니다. "나는 좋은 사람이다", "나에게 많은 장점이있다", "나는 존경받을 가치가있다"
그러한 말이 편견으로 보일 경우, 사랑하는 사람들에게 당신의 주요 미덕을 말하고 매일 그들에게 상기 시키도록 부탁하십시오. 자랑스러워 할 것이 많다는 것을 직접 보면 칭찬하기가 더 쉬울 수 있습니다. 하루 동안했던 모든 선을 기록하십시오. 할머니가 길 건너편으로 옮겼습니까? 먹이 거리 동물? 적어!
2. 세상에는 이상적인 사람들이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 불행히도 당신도 예외는 아닙니다. 그것을 위해 자신을 용서하십시오. 그리고 스스로 작업을 시작하십시오. 주요 약점을 기록하고 대처 방법을 고려한 후 시작하십시오. 자신의 약점을 물리 치면 기분이 좋아질 것입니다.
3. 당신이 좋아하는 것을 부정적인 생각에서 멀어지게하는 것을 찾으십시오. 어린 시절의 취미를 기억하고 다시 돌아올 수도 있습니다. 사람이 자신이하는 일에 즐거움을 가져다 주면 자신을 발견했습니다. 그것은 당신에게 큰 자기 만족을 가져올 것입니다. 시도하는 것을 두려워하지 말고 실수하는 것을 두려워하지 마십시오. 또 다른 실수로 당신은 진실을 찾을 수 있습니다.
4. 효과적인 자조를위한 전제 조건은 문제의 근원을 인식하는 것입니다. 자립은 선천적 인 자기 평가가 아닙니다. 자기 관계는 교육과 사회화 과정에서 발전합니다. 당신은 자신이 몇 년 동안 가장 아름답다는 것을 확신 할 수 있지만, 아마도 이것이 당신을 아 먹는 것일까 요? 힘이 없다고 생각되면 치료사의 도움을 받으십시오.