인생을 조금 더 행복하게하려면 부정적인 생각에서 벗어나야합니다. 언뜻보기에 레시피는 간단하지만 실제로 어떻게 사용합니까? 사람이 실제로 자신의 생각을 통제 할 수 있습니까? 이렇게하려면 5 단계를 수행하십시오.
사용 설명서
1
문제의 반대면을 반영하십시오.
생각 을 통제하는 가장 쉬운 방법은 반대 생각 입니다. 누군가에게 화를 내면-좋고 좋은 것을 기억하고, 흥분하면 조용하고 평화로운 곳에서 자신을 상상하십시오.
2
현실에 대한 생각을 반영하십시오.
당신의 나쁜 생각과 욕망 중 하나를 기억하고 그것이 현실이되었다고 상상해보십시오. 당신은 정말 당신의 소울 메이트를 속이고, 보스를 이기고, 창문 밖으로 TV를 던졌습니다
이것이 당신과 다른 사람들에게 얼마나 큰 고통을 줄 수 있는지 생각해보십시오.
3
당신의 생각을 삼가십시오.
생각이 아닌 것처럼 슬라이드 쇼로 생각을 표현하고 단순히 그림을 분리하십시오. 그들은 당신에게 영향을 미치지 않으며, 그들을 믿거 나 믿을 필요가 없습니다.
4
생각의 근원을 찾으십시오.
생각에는 항상 근원이 있으며 그 근원은 감정입니다. 감정은 외부 자극에 대한 신체의 반응입니다.
문제의 근본을 찾으려면 감정을 잡아서 측면에서보고 이해해야합니다.
감정, 감각에 대한 생각에서 당신의 생각을 상상해보십시오. 감정이나 감정이 현실로 변환 될 때까지 옳고 그른 것은 아닙니다. 감정을 받아들이고 휴식을 취하십시오.
회복 된 감정과 생각은 사라질 것입니다.
5
생각과 싸워라.
당신의 생각과 싸울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
예를 들어 "중지", "아니오"와 같이 스스로를 멈추게 할 단어를 생각해보십시오. 그리고 원치 않는 생각이 머리에 들어간 경우, 마법의 단어로 쫓아 가십시오.
미니 체벌로 생각을 없앨 수도 있습니다. 예를 들어, 고무 밴드를 손에 대고 필요할 때 손을 클릭하여 잡아 당깁니다.
주의
이 프로그램은 원하는 경우에도 하루 안에 완료되지 않습니다. 각 단계에는 최소 1 일이 필요합니다.
유용한 조언
생각을 버리면 그 자리에 틈이 생겨 다른 생각으로 채워 져야합니다.