정치, 경제, 문화에는 힘이 있습니다. 그러나 매우 중요한 것은 자신을 다스리는 능력입니다. 당신은 당신의 감정을 통제하고 측면에서 자신을 볼 수 있어야합니다.
당신은 필요합니다
- -펜;
- -종이.
사용 설명서
1
감정을 억제하거나 감추려고하지 마십시오. 이것은 제어 문제에 대한 일시적인 해결책 일 수 있습니다. 시간이 지나면 이러한 감정이 당신을 내면에서 "분출"시키며, 대부분의 경우 이것은 가장 부적절한 순간에 발생합니다. 감정은 숨겨져 있지 않아야하고 숨겨져 있어야합니다.
2
잠자리에 들기 전에 하루 종일 경험 한 감정 목록을 작성하십시오. 긍정적 인 감정은 한 가지에 쓰고 다른 하나는 부정적인 것입니다. 목록이 완성되면 어떤 감정이 더 자주 나타나는지 분석하십시오. 긍정적이면 올바른 길을 가고있는 것입니다. 부정적이라면, 당신이 끊임없이 경험하는 것들에주의를 기울이십시오.
3
중립 상황에서 발생하는 감정적 배경을 식별하십시오. 무언가가 당신을 괴롭 히거나 기쁘게 할 때, 특정 감정이 나타나지만, 아무 일도 일어나지 않는다고해서 아무것도 경험하지 않는 것은 아닙니다. 이것이 당신이 이해해야 할 것입니다: 당신이 휴식을 취하게하는 것.
4
신속하게 불균형을 일으키는 요소를 식별하십시오. 그들과 함께 당신은 자신을 다스리는 법을 배우기 위해 미래에 싸워야합니다. 어떤 상황에서 당신이 빨리“바람을 감아”성가 시게 하는지를 관찰하십시오. 비슷한 상황에 처하자마자 조심하고 감정이 자신을 압도하지 않도록하십시오.
5
감정적 인 파도가 머리로 당신을 덮을 준비가되었다고 느끼면 숨을 약간 쉬십시오. 천천히 깊게 숨을들이 쉬신 후 신속하고 빠르게 내쉬십시오. 이 운동을 여러 번 반복하십시오.
6
주기적으로 "게임을 종료"하는 법을 배우십시오. 의사 소통의 상황에서 추상화합니다. 잠시 동안 자신에게 깊이 들어가서 측면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보십시오. 이를 통해 경험하는 분위기와 감정을보다 객관적으로 평가할 수 있습니다.