그것은 표준이 아니며 형태가 아닙니다. 즉, 체중 감량이 아니라 여분의 파운드를 잃어 동시에 기분이 좋아집니다. 심리적으로 변화를 조정하는 방법?
당신은 필요합니다
시간, 훈련, 모드, 음식 제한을 신체 활동과 결합하려는 욕구
사용 설명서
1
아침이나 저녁에 달리거나 낮에는 긴 산책을하면 특히 음식을 합리적으로 섭취하는 경우 그림을 수정하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 달리기와 걷기에 충분한 시간을 갖도록 하루를 올바르게 계획하는 것입니다. 더 따뜻한 달에는 자전거를 탈 수 있습니다. 아름다움과 건강에 대한 투쟁의 효과로 인해 자전거는 첫 번째 장소 중 하나입니다. 정기적으로 운전하고 최소 20km / h의 속도로 주행하면 원하는 결과 만 얻을 수 있습니다. 집에서 할 수는 있지만, 게으름이 농구대를 비틀거나 밧줄을 뛰어 넘기고 욕망에 빠지지 않도록 용기를 포장해야합니다. 시뮬레이터 등
2
다양한 유형의 춤이 외모와 신체 상태를 향상시키는 데 유용합니다 (물리적, 심리적). 그러나 기술이 필요합니다. 처음부터 시작하는 것은 매우 어렵습니다. 게다가, 모든 사람들이 집단의 집단적 특성을 좋아하는 것은 아니며, 스포츠 게임 (더블 및 팀)은 근육 시스템을 정상화하는 데 도움이되지만, 특히 노인들을 위해 다루기가 어려운 경우가 많습니다.
3
피트니스 서비스 (파워 에어로빅, 무술, 무술 훈련)는 체형을 "모델링"하는 효과적인 수단이지만 특정 유형의 운동에 익숙해지기 위해서는 신체의 빈도와 강도를 높여야하며 결국에는 매우 힘든 사람도 "파손"할 수 있습니다. 가장 유용한 스포츠 중 하나는 물의 움직임이 신체의 부정적인 하중을 없애고 모든 근육의 활동을 활성화시키기 때문입니다. 그러나 눈에 띄는 이점을 얻으려면. 연중 언제든지 주 3-4 회 수영장을 방문해야합니다.
주의
가장 빠르지 만 동시에 가장 위험한 방법은 수술입니다. 주요 이점은 시간과 노력을 절약한다는 것입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이것은 너무 급진적이고 자신을 정상으로 되돌리기위한 완전히 테스트되지 않은 방법입니다.
유용한 조언
자신을 정상으로 되돌리기로 결정한 후 선택한 방법의 장단점을 측정하십시오. 올바른 선택은 건강을 강화하고 수치를 "조여주는"데 도움이 될뿐만 아니라 훌륭한 분위기를 제공합니다.