증가 된 감정은 사람의 타고난 자질이지만, 그렇게 자주 발생하지는 않습니다. 일반적으로 과도한 감도는 특정 병리를 나타냅니다. 특히 눈물, 불면증, 우울한 기분 및 힘 상실과 같은 증상이 관찰되는 경우. 이것은 감정의 억제로 인한 우울증이나 과로를 의미 할 수 있습니다. 이러한 감정은 상당히 성공적으로 다룰 수 있습니다.
사용 설명서
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사람이 오랫동안 자신의 감정을 억제해야 할 때 감정이 증가합니다. 예를 들어, 감정을 보여주는 것이 약점으로 여겨지는 상황에서 자신을 찾아야한다면“돌 얼굴”을 유지하려고 노력할 것입니다. 그러나 오랫동안 자신의 감정을 억제하는 것은 불가능합니다. 조만간 이것은 그들이 사소한 일이 될 수있는 첫 번째 "밸브"를 통해 나 가려고 시도한다는 사실로 이어질 것입니다. 그렇기 때문에 감정에 대한 공격이 갑자기 일어날 수 있습니다. 심지어 완전히 무의미한 것조차도 발생합니다. 감정을 억제할수록 탈출구가 더 자주 필요합니다.
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자신에게 정직하십시오. 자신이 느끼지 못하게하는 것이 있습니까? 당신은 당신이 아닌 사람으로 보일 필요가있는 상황에 끊임없이 빠 집니까? 물론 가장 효과적인 방법은 그러한 상황을 피하고 인생에서 자연스럽게 행동하는 것입니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
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감정을 조절할 수 있도록 간단한 운동을 시작하십시오. 가능한 한 자주 최소한 10 회, 하루에 약 20 회 정도는 더 이상 멈추지 말고“지금 기분이 어떻습니까?”, 지금 스스로에게 물어 보는 것부터 시작하십시오. 감정과 내면의 감각을 정리하십시오. 당신을 포용하는 가장 중요하고 강한 감정뿐만 아니라 작은 색조와 감정의 뉘앙스에도주의하십시오. 예를 들어 휴대 전화의 메모에 적어 두는 것이 가장 좋습니다. 일주일 동안 이렇게하십시오.
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당신은 몇 마디로 자신의 감정을 묘사한다는 것을 알게 될 것입니다. 보통 그들은 24 명 이상을 모집하지 않습니다. 다음 주에 필요한 과제는 기술 용어의 수를 두 배로 늘리는 것입니다. 자신의 감정을 최대한 자세하게 설명하십시오. 동의어, 은유를 사용하고 자신의 상태를 정확하게 특성화 할 때 감정에 "외계인"이라는 단어를 사용하십시오. 예를 들어, "오래된 벽돌처럼 피곤하다", "풍선처럼 영감을 얻었습니다"등.
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셋째 주에는 자신의 감정에 대해 물어볼뿐만 아니라 주변 사람들을 더 자세히보고 자신의 감정에 대해 생각해보십시오. 가장 가까운 사람들은 이것에 대해 망설이지 않고 요청할 수 있습니다. 물론 처음에는 사람들이 놀랄 것이지만 아마도 그들은 당신의 게임을 받아 들일 것입니다. 아이들은 특히 기꺼이 흥미 롭습니다. 이것은 또한 당신의 감정적 어휘를 확장시킬 것입니다.
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이 모든 운동을 지속적으로 수행하십시오. 2 주마다“보고서”를 작성하십시오.이 보고서에는 변경 사항을 기록해야합니다. 이것은 흥미로울뿐만 아니라, 웰빙의 긍정적 인 변화에 눈을 뜨게합니다. 그렇지 않으면주의를 기울이지 않았을 수도 있습니다.
주의
당신의 감정을 정복하고 정복하려고 시도 할 필요가 없습니다. 이것은 감정입니다-당신은 그들에게 "법적"방법을 제공해야합니다, 그렇지 않으면 조만간 그들은 당신이 그들을 위해 짓는 모든 댐을 쓸어 버릴 것입니다.
유용한 조언
이 모든 운동은 당신의 감정을 현실 세계로 전달합니다. 당신은 당신이 당신의 감정을 받아들이고 그것들이 나타날 수 있다는 것을 느낄 수 있다는 것을 잠재 의식에 분명히 보이게하는 것 같습니다. 부적절한 감정의 이유는 저절로 사라질 것입니다.