많은 사람들에게 시험이나 대중 연설은 진정한 스트레스와 고문입니다. 신경을 진정시키고 불필요한 불안을 제거하는 방법?
사용 설명서
1
잘자요 이브에는 숙면이 필요합니다. 밤에는 발레리 안을 복용하거나 혀 밑에 글리신 2 정을 넣을 수 있습니다. 그러나이 약에 금기 사항이없는 경우에만이 작업을 수행 할 수 있습니다. 진정 진정제는 가치가 없습니다. 반응을 느리게하고 뇌가 정보를 처리하는 능력을 손상시키기 때문입니다.
2
아침에 서두르지 않아도되도록 일찍 일어나야합니다. 또한 저녁에는 불가항력이 발생할 경우 몇 가지 경로 옵션을 개발하는 것이 좋습니다.
3
내부 분위기가 매우 중요합니다. 최악의 결과조차도 치명적이지 않다는 것을 이해해야합니다. 이런 일이 발생하더라도 수행되지 않은 모든 것이 더 잘 이루어 졌다고 생각하십시오. 당신이 더 침착할수록, 당신의 연설은 더 자신감이 생길 것입니다.
4
발표 준비를 잘해야하지만 대담 자의 의도 된 반응에 중점을 두어 말을 가장 자세하게 외울 필요는 없습니다. 이러한 기술은 측면에 대한 약간의 편차가 완전히 비활성화 될 수 있다는 점에서 나쁩니다.
5
시험에 대기열이 있으면 더 가까이 갈 필요가 없습니다. 더 많은 기대는 심리적으로 어렵습니다. 첫 번째 중 하나를 시도하는 것이 좋습니다.
6
대화를 조정하십시오. 올 바르고 정중하게 행동하십시오. 계획을 세우십시오. 메모를 선택하지 않도록 계획을 크고 명확하게 작성해야합니다.
유용한 조언
일반적으로 청중과 시험관은 당신을 압도하지 않습니다. 너무 긴장하면 과도한 성능으로 인해 성능이 저하되기 때문에 너무 걱정하지 마십시오.