불편한 흥분감은 당신의 삶에 혼란을 가져오고 일을 혼란스럽게 만듭니다. 문제를 해결하는 데 도움이되지는 않지만 문제를 해결하기위한 생산적인 작업이 불가능한 정서적 상태로 만듭니다. 흥분을 진정시키는 방법?
사용 설명서
1
걱정되는 상황에서 1 차 및 2 차 목표를 식별하십시오. 종종 사람들은 한 문제에서 여러 문제를보고 모든 문제를 한 번에 해결하려고합니다. 외부에서 보면 혼란스러워 보이고 사람이 서로를 받아 결국 끝까지 아무것도 완료되지 않습니다. 따라서 규칙으로 생각하십시오-무언가에 대해 매우 걱정이되면 한 번에 하나의 문제를 해결하십시오. 그렇지 않으면 혼란스러워하고 실제로 아무것도하지 않아 흥분을 악화시킵니다.
2
상황이 신속하고 즉각적인 대응이 필요하지 않은 경우, 소생술이 아닌 한 25 분마다 휴식을 취하십시오. 그러한 휴식 시간 동안 3 분 이상, 춤을 추고, 베개를 때리고, 방을 걸어 다니면서 적극적으로 움직이십시오. 그러한 중단의 리듬, 규칙 성은 매우 중요합니다. 몸이 휴식을 취하고 중간 정도의 활동이 필요한 극단적 인 상황입니다. 평소와 같이 평온을 느낄 때이 휴식 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
3
때때로 실수를 저 지르십시오. 따라서 공항에서 운영자로 일하지 않는 경우 관련이 없어서 당황해서는 안됩니다. 자신에게 실수를 할 권리를 주 자마자 즉시 그것이 더 쉬워 졌다고 느낄 것입니다. 물론 치열한 경쟁의 세계에서는 실수에 대해 자신을 용서할 수 없지만, 결과적으로 침착 한 사람들은 더 나은 집중력으로 인해 신경 완벽 주의자를 우회합니다. 따라서 기분도 더 유리합니다.
4
세상의 불완전 성을 용서하십시오. 세계가 요구 사항을 충족 할 필요는 없지만 항상 안전하게 플레이 할 수 있습니다. 트롤리 버스 운전자는 기술적 인 문제를 겪을 수 있으며, 지하철에서 기차가 늦어 질 수 있으며, 때때로 직원이 나중에 보고서를 제출하는 것이 일반적입니다. 이것을 세상에 용서하고 항상 에어백을 미리 만들어 두십시오. 집을 10 분 일찍 떠나고 며칠 전에 마감일을 정하십시오. 그리고 흥분에 시간을 낭비하지 않기 위해, 집에서 읽을 시간이없는 외국어 자율 학습 서적이나 유용한 서적을 가져 가십시오.