추운 계절의 시작과 함께 비장은 "가을 우울증"이라는 별도의 이름이 있습니다. 그리고 그녀의 외모는 생리적으로 정당화됩니다.
이유
첫째, 일광 시간이 짧아지고 힘든 하루 후에 사람은 비타민 D를 복용하지 못합니다.
둘째, 온도계 컬럼이 날마다 낮아지고 있습니다. 추위의 시작은 신체에 대한 스트레스로, 매장량을 축적하고 에너지를 절약하는 모드로 자동 재구성됩니다.
여름에 더 많이 먹는 신선한 과일과 채소가 식단에서 사라지기 때문에 여기에 비타민 결핍을 추가하십시오. 몸이 약해지고 감염이 일어나고 성능이 저하됩니다.
그리고 주변의 그림은 눈을 즐겁게 해주지 않습니다.
우울증과 싸우는 방법
가을 우울증의 원인으로 모든 것이 분명합니다. 이제 그들 각각을 다루는 방법에 대해 이야기합시다. 실제 팁:
- 비타민과 미네랄을 잘 섭취하십시오. 과일과 채소를 하루에 한 번 메뉴에 추가하십시오. 수분이 많고 활기찬 음식이 식탁에있을수록 기분과 복지가 높아집니다.
- 충분한 수면을 취하십시오! 이것은 아마도 가장 관련성이 높고 긴급한 조언입니다. 적절한 수면 부족은 몸이 느끼지 않아도 체력을 약화시킵니다.
- 더 많은 시간을 야외에서 보내십시오. 우기가 시작되면 보통 집에서 숨 깁니다. 예를 들어 공원에서 산책을 할 수있는 모든 기회를 활용하십시오. 풍경 사진을 찍으십시오-약간의 창의력으로 인해 아무도 방해하지 않았습니다.
- 스포츠에 들어가십시오. 운동을하면 몸매를 잃고 면역 체계를 강화할 수 없습니다. 그리고 그들은 행복의 호르몬을 만들어냅니다.
- 왜 때때로 일광 욕실을 보지 않습니까? 태양이 부족하다고 생각되면 이것은 정말 좋은 대체품입니다.
- 자신을위한 새로운 취미를 찾아야합니다. 추첨, 새해 휴가를위한 복장을 시작하거나 새로운 스포츠를 마스터하십시오. 매일 새로운 것을 배우십시오.
- 환경을 바꾸십시오. 종종 친구들을 만나러 극장이나 영화관에갑니다. 그리고 왜 마을에서 레크리에이션 센터로 가지 않습니까?
- 몸을 담그십시오. 아이들처럼 작은 일과 개인적인 세부 사항이 얼마나 자주 우리를 기뻐하게하는지 알고 있습니까? 밝은 셔츠를 구입하고, mulled 와인과 향기로운 레몬 파이를 만들고, 오랜 친구를 방문하여 전화하십시오-이제 인생은 이미 색으로 번쩍였습니다!