인간의 두려움은 외모의 원인뿐만 아니라 매우 다양 할 수 있습니다. 심한 공포증은 전문가의지도하에 가장 잘 치료됩니다. 그러나 개인은 자신이 두려움을 깨닫고 자신의 두려움의 주요 원인을 이해하면 스스로 두려움에 대처할 수 있습니다.
당신은 필요합니다
- -펜;
- -한 장의 종이;
- -더 가벼워 지거나 성냥;
- -재떨이
사용 설명서
1
당신의 삶에 대한 두려움의 영향을 과소 평가하지 마십시오. 그들 중 일부는 사람의 존재를 심각하게 망칠 수 있습니다. 잠재 의식에 파종하면 두려움이 우울증, 부정적인 감정 및 생각을 유발할 수 있습니다. 다양한 공포증에 시달리는 개인은 인생을 완전히 누릴 수 없으며 주변 세계와 그에게 일어나는 사건에 대해 약간의 불만을 경험합니다. 두려움은 진정한 고통으로 이어지고 행복을 예방할 수 있습니다. 따라서 반드시 극복해야합니다.
2
어떤 두려움은 식별하기 어려울 수 있습니다. 그들의 원인은 잠재 의식에 더 깊이 놓여 있습니다. 때로는 공포증의 근원을 찾기 위해 개인의 먼 어린 시절을 다루거나 심지어 가족의 역사를 연구해야합니다. 그러나 임상 사례를 폐기하면 일부 두려움을 독립적으로 처리 할 수도 있습니다. 그리고 이것의 첫 단계는 당신이 무언가를 두려워한다는 것을 깨닫는 것입니다.
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두려움을 받아들이고 부끄러워하지 마십시오. 그 이유 때문에 그 의미를 이해할 수는 없지만이 지식은 본질에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 두려움은 감정이며, 합리성 또는 실용성의 관점에서 감정에 즉시 영향을 줄 수는 없습니다. 자신과의 투쟁을 멈추고 자신의 두려움을 억 누르려고하면 공포증에 시달리기 쉬워집니다.
4
시각화의 도움으로 두려움을 제거하십시오. 펜과 종이를 준비하십시오. 두려움의 대상이 당신을 둘러 쌀 때 눈을 감고 스트레스가 많은 상황을 상상해보십시오. 종이에 당신의 두려움을 묘사하십시오. 모든 세부 사항을 그립니다. 그런 다음 잎을 작은 조각으로 찢고 그림을 태우십시오.
5
인내와 용기를 구입하십시오. 사랑하는 사람들의지지를 구하고 두려움을 정면으로 대면하십시오. 이 단계를 수행 할 준비가되지 않은 경우 자신을 강요하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 두려움이 너무 커서 심리학자와 함께 없애야합니다.
6
당신이 그녀를 물리 치기 위해 기꺼이 대면 두려움을 만나십시오. 그녀에게 작별 인사를 할 수 있다고 믿습니다. 신뢰할 수 있고 가까운 사람이 가까이있게하십시오. 예를 들어, 현기증과 무릎 떨림에 대한 키가 두려운 경우 높은 층으로 올라가서 창문을 내려다보십시오. 동시에, 당신의 인생을 위협하는 것은 없습니다. 시간이지나면서 공포증에 가까워 져서 지상까지 거리가 멀어지고 고도가 높아지는 시간이 끝날 때까지 두려움을 극복하고 낙하산으로 점프합니다.