비장 (또는 우울증, 갈망)은 처음부터 발생할 수 있습니다. 적어도 그렇게 보인다. 어제는 모든 것이 밝고 즐거웠으며 오늘날에는 어두운 색으로 칠해져 있습니다. 왜 이런 일이 발생하고 어떻게 블루스를 제거합니까?
사실 모든 것이 이유가 있으므로 기분이 좋지 않은 이유를 생각해 볼 가치가 있습니다. 그 이유가 밝혀지면 친구와의 싸움, 직장에서의 문제, 외모에 대한 복합체-상황을 해결하려고 노력하고 앉지 마십시오.
그러나 종종 우울증은 만성적 인 과로, 수면 부족, 사랑하는 사람에 대한 지속적인 불안으로 인해 발생합니다. 우울증은 또한 비타민 결핍, 신체 질환 또는 배경이 심하게 전이 된 후 배경에 나타날 수 있습니다.
중요한 점-무관심, 비장 및 실제로 우울증, 종종 독립적 인 질병 인 우울증을 구별해야합니다. 따라서 허풍을 칠 이유가없고 우울한 색으로 모든 것이 보이면 영혼이 검고 단단하며 오래 지속됩니다. 전문가에게 문의하십시오. 심리학자 또는 심리 치료사, 정신과 의사가 될 수 있습니다. 그는 우울증을 제거하는 방법을 개발하도록 도와 줄 것입니다.
이 채찍에 대처할 수 있다고 생각되면 행동하십시오! 충분한 수면을 취하십시오. 그리고 동시에 수면 습관을 가지고 수면과 각성의 정권을 관찰하십시오. 수면은 고갈 된 신경계를 강화하고 회복시키는 데 매우 중요합니다.
우울하게 고통을 겪는다면, 아무 것도하고 싶지 않고 그냥 거짓말하고 울면서 자신을 압도하십시오. 집안일을 잘 관리하십시오. 작동하지 않고 눈물이 쏟아 지려고 노력합니까? 산책하러 가세요. 아무 데나 그러나 빠른 속도로 그리고 더 오래. 신선한 공기를 마시고 주변 환경을 보며 발걸음의시를 읽으십시오.
노래 해 노래에서 감정을 시작하십시오. 당신이 작은 아이를 가지고 있다면, 당신이 자장가로 알고있는 모든 노래를 그에게 노래 할 수있는 좋은 기회가 있습니다. 일반적으로이 상황에서는 침묵하지 않는 것이 중요합니다. 친구에게 전화를 걸고 이야기하고 슬픔과 슬픔을 기뻐하십시오. 그녀, 악당 고착, 그리고 자신 위에 Pironyonize. 과도한 드라마없이이 문제와 쉽게 관련되도록 노력하십시오.
극단적 인 옵션은 외치는 것입니다. 물론 이것은 집에서 부적절한 것이며 다른 사람들을 놀라게하지 않습니다. 그러나 마을에서 숲으로 갈 수 있습니다. 그리고 외쳐야 할 것이 많습니다. 동시에 자연으로부터 힘을 얻습니다.