너무 스트레스가 많은 삶의 속도, 만성 피로, 모든 시간 부족, 빈번한 스트레스-이 모든 것이 신경계의 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하려면 휴식에 더주의를 기울이고 적시에 문제를 해결하고 실제 목표를 설정해야합니다.
당신은 필요합니다
- -심리학자의 상담;
- -오늘의 올바른 모드;
- -최적의 작업 및 휴식 모드.
사용 설명서
1
구체적인 목표를 설정하고 큰 작업을 여러 개의 작은 작업으로 분류하면이를 쉽게 해결할 수 있습니다. 성과를 위해 자신을 칭찬하고 문제 해결 사이에 작은 휴식을 취하며 그 결과를 즐기십시오. 성공, 이익 등을 위해 경쟁하는 사람이 종종 발생합니다. 수면과 휴식을 잊어 버린 진정한 로봇으로 변모하여 끝없는 작업을 먼 목표로 정당화하며 달성하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
2
예를 들어, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음, 공격자에 대한 공격 등과 같은 외상 적 상황을 겪었다면이 사건의 세부 사항을 머리 위로 계속해서 스크롤하지 마십시오. 당신의 생각을보고, 부정적인 이미지를 피하고, 그들에게 상상의 장벽을 두십시오.
3
당신이 다시 파괴적인 생각에 괴롭힘을 당하고 상황을 즉시 바꾸고 긍정적 인 생각을하도록 노력하십시오. 이렇게하려면 상황을 변경하십시오. 예를 들어 아파트를 산책하거나 떠나는 것에 흥미를 느끼십시오. 즐거움을주는 사업에 참여하십시오.
4
해결되지 않은 충돌 상황이 발생하면이를 해결하십시오. 대부분의 경우 화해를 향한 첫 발걸음을 내딛더라도 아무것도 잃지 않을 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 피드백 습관을 제거하십시오. 침략에 대한 공격으로 응답하지 마십시오. 상황이 악화 될뿐입니다. 그들은 당신에게 화를 내며 당신은 미소를 짓습니다. 좋은 말을하고 필요한 경우 사과하면 상황이 빠르게 정상화됩니다.
5
내면의 문제 또는 자신과의 불화로 인해 신경질 피로를 일으킬 수있는 또 다른 종류의 갈등이 있습니다. 끊임없이 자제력을 발휘하고 자신에 대한 불만을 표명하면 우울증이 시작됩니다. 자신에게 너무 많은 요구를하지 말고, 완벽한 사람이 없으며, 모든 사람이 결점을 가질 권리가 있음을 기억하십시오. 진정한 목표를 설정하고, 더 성공적인 사람들과 자신을 비교하지 말고, 질투와 누군가를 비난하지 말고, 자존심을 높이기 위해 노력하십시오.
6
너무 많은 책임을 맡지 말고 다른 가족들과 나누는 것이 좋습니다. 어깨에 모든 사람과 모든 것에 대한 엄청난 책임을지게되면 단어의 모든 의미에서 빠르게 극복 할 수 있습니다. 해야 할 일을하지만 전 세계의 걱정을하려고하지 마십시오!
7
명상, 요가 및 기타 운동에 주기적으로 참여하여 생각을 편안하게하고 마음을 파괴하십시오. 이 절차를 올바르게 준비하고 편안한 분위기에서 천천히 수행하십시오.
8
상황이 통제 할 수없는 경우 심리학 자나 심리 치료사와 등록하십시오. 예를 들어, 당신은 불합리한 두려움에 괴로워하고, 잘 자지 않으며, 식욕이 없습니다. 무엇보다도 그러한 조건에서 사람들은 때때로 알코올이나 약물 중독을 겪습니다. 조심하고 그러한 유혹에 굴복하지 마십시오.
주의
건강을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 사우나 또는 수영장을 방문하고 체육관에 가서 아침 운동을하십시오. 식이 요법을 살펴보십시오: 단백질, 지방 및 탄수화물은 충분한 양으로 존재해야하지만 신경계의 기능을 담당하는 칼륨 및 마그네슘을 포함한 비타민 및 미네랄도 있어야합니다.
유용한 조언
집안일에서 자유 시간을 보내지 말고 자신과 사랑하는 사람에게주의하십시오. 산책, 극장 및 영화관 여행, 전시회 방문, 카페에서의 친근한 모임, 견학 등이 귀하의 삶에 포함되어야합니다.