전문가들은 우울 장애를 여러 범주로 나눕니다. 계절마다 의존하는 신경 장애도 있습니다. 그러나 가을 우울증은 모든 유형과 기능 및 극복 방법이 다릅니다.
많은 사람들에게 가을은 추수를위한 시간이며, 완료된 일을 요약하며, 자연은 휴식을위한 시간입니다. 자연과 조화를 이루고 살고있는 한 남자는 폭풍이 치는 여름이 지나면 마음이 편안해집니다. 그리고 불안이 오랫동안 영혼에 정착하고 사람이 편안하지 않다면? 여기서 우리는 이미 가을 우울증에 대해 이야기 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이것을 다음과 같이 표현합니다. "주변의 모든 것이 죽어 가고있는 것 같습니다."
이것은 태양 광선이 신체가 멜라토닌을 포함한 다양한 생물학적 활성 물질을 생성하는 데 도움이되기 때문에 빛과 열이 적다는 사실 때문일 수 있습니다. 종종 멜라토닌 결핍은 우울증을 유발할 수 있습니다. 또 다른 가능한 이유는 햇빛의 영향으로 생성되는 비타민 D가 부족하기 때문입니다.
심리적 이유도 가능합니다. 여름이 끝나고 평온한 휴가가 끝나고 모든 사람이 책상, 사무실 또는 좋아하는 기관으로 돌아와야합니다. 그리고 휴가 전에 해결되지 않은 과제를 겪으면 잊혀진 문제에 빠진 것처럼 보이며 스트레스를받습니다. 감정적 인 사람들은 단순히 자연이 사라지고 이것에 대해 화를 낸다는 사실에 매달릴 수 있습니다.
가을 우울증의 징후:
- 직장에서의 긴장과 피로
- 욕망의 부족
- 일정한 갈망
- 수면 장애
- 식욕 부진 (과식 또는 과식을 싫어함)
가을 우울증을 극복하는 방법:
요리법은 사람들의 성격뿐만 아니라 깊이, 증상 및 원인의 정도가 다를 수 있기 때문에 매우 다릅니다. 주요 레시피는 자신의 감정을 추적하고 그러한 우울증이 있음을 이해하는 것입니다. 그런 다음 그녀의 도착을 미리 준비하고 대처할 수 있습니다. 가을 우울증을 극복하는 방법:
- 여름이 아닌 가을에 일찍 또는 늦게 휴가를 보내십시오. 이것은 우울증의시기를 바꾸고 휴식 시간을 포함하여 가을이 다를 수 있음을 분명히합니다.
- 여름 방학에서 며칠을 떠나 남쪽으로 짧은 가을 여행을 계획 할 수 있습니다. 여행을 기다리는 시간은 분위기를 밝게하고 여행 자체는 둔한 일정을 다양 화합니다.
- 새로운 취미를 찾아 고개를 숙여서 슬퍼하는 생각을 할 시간이 없도록하십시오. 특히 기회가 많기 때문입니다.
- 워커 홀릭은이 시간 동안 많은 필요하고 흥미로운 작업을 계획 할 수 있습니다. 그건 그렇고, 사람들을 단순히 잊어 버렸기 때문에 다양한 신경 장애로부터 사람들을 한 번 이상 구해낸 작업이었습니다.
- 일과 휴식의 정권을 지키고, 과로하지 말고, 좋아하는 것들로 자신을 기쁘게하십시오. 너무 간단하지만 어떤 이유로 든 거의 사용되지 않습니다.
- 돌이킬 수없는 결과를 피하면서 축적 된 문제를 신속하게 "지우십시오".
- 갈등 상황을 피하십시오 (충돌을 일으킬 기회를주지 말고 "얼굴을 지키십시오");
- 더 많은 시간을 야외에서 보내십시오.
- 적절한 영양 섭취를 통해 신체를 돕습니다: 지방이 많은 생선을 섭취하면 비타민 D를 섭취 할 수있을뿐만 아니라 야채와 과일, 견과류 및 초콜릿을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
- 문제가 심각하면 항우울제를 들어 몸의 멜라토닌 수치를 높이십시오.
- 심리학자와상의하십시오-문제의 근원을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 아마도 우울증은 다시는 돌아 오지 않을 것입니다. 아마도이 항목을 먼저 넣을 수도 있습니다.
- 웃음은 매일 아드레날린과 코티솔 호르몬의 생성을 방해하여 스트레스를 유발합니다. 긍정적 인 사람들, 좋아하는 영화 및 좋아하는 활동이 여기에 도움이 될 것입니다.
모든 종류의 신경 장애가 발생하기 쉬운 사람도 생각할 수있는 더 깊은 것들이 있습니다. 크고 중요한 인생 목표가 있다면 스트레스가 가까워지지 않을 것입니다. 어쩌면 당신은 그것에 대해 생각해야합니까? 그런 다음 가을 우울증은 매우 중요하지 않고 작게 보이므로 즉시 증발합니다.