우리 시대는 스트레스로 가득 차 있습니다. 직장, 집, 학교 등 모든 곳에서 우리의 균형이 맞지 않는 상황에 직면 해 있습니다. 인내심이 가득 차면 울화를 멈추는 것이 불가능 해 보입니다. 그러나 여전히 방법이 있습니다.
사용 설명서
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아무리 악의적 인 소리가 들리더라도 깨질 수 있다고 느끼면 10까지 세십시오. 정말 도움이됩니다. 심호흡하면서 천천히 세십시오. 이 기간 동안 첫 번째 침략은 가라 앉고 다시 냉정하게 생각하기 시작합니다.
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심리적 기술을 적용하십시오-울화 중에 얼굴을 상상하십시오. 거울 앞에서 연습하십시오. 동물의 미소, 롤아웃의 눈, 토마토 색의 뺨을 좋아합니까? 아니? 그런 다음 감정을 진정시키는 것이 좋습니다.
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히스테리가 가득 차면 진정한 후 주위 사람들의 눈을 어떻게 볼 것인지 생각하십시오. 상사, 동료 또는 교사가이 행동에 대해 당신을 칭찬 할 것 같지 않습니다. 아마도 히스테리 자체는 잊혀 질 것이지만 퇴적물은 확실히 남아있을 것입니다. 그리고 당신에 대한 태도는 비즈니스 사람이 아니라 육포하고 예측할 수없는 아이가 될 것입니다. 그리고 승진과 퇴거 후 5 명은 더 편안한 동지들을 받게 될 것입니다.
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울화가 자주 발생하면 요가 코스에 등록하십시오. 당신이 마스터하는 특별한 호흡 기술은 부적절한 감정에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
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애완 동물을 키우십시오. 과학자들은 고양이 나 강아지와 의사 소통을하면 스트레스를 줄이고 혈압을 정상화하며 긍정적 인 감정을 가짐을 오랫동안 입증 해 왔습니다.
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그러나 울화를 전혀 방지하는 방법은 무엇입니까? 이렇게하려면 정시에 스트레스에 대처해야합니다. 두 가지 방법이 있습니다. 먼저 인도 요기의 예를 들어 보자. 보편적으로 평온하게 모든 것을 대하십시오. 이 방법이 귀하에게 적합하지 않으면 한 번 더 방전됩니다. 스포츠, 춤, 활동적인 게임에 참여하십시오. 친구, 아이들, 사랑하는 사람들과 채팅하십시오. 주말을 적극적으로 보내십시오. 그런 다음 이러한 유용한 활동으로 들어간 에너지와 함께 축적 된 스트레스가 낭비됩니다. 그리고 가까운 친애하는 사람들이 마침내 그들과 함께 시간을 보냈다는 것에 매우 감사 할 것입니다.
