주변의 모든 것이 성가신 경우가 있습니다. 사람은 다른 사람, 심지어 사랑하는 사람과 사랑하는 사람을 무너 뜨리고 그 후에는 행동에 대한 인식과 후회를합니다. 감정을 억제하는 법을 배워야합니다.
사용 설명서
1
당신이 "폭발"하려고한다고 느낄 때, 서두르지 마십시오. 너무 오래 멈추지 않고 조용히하십시오. 잠시 후 이것이 올바른 결정이라는 것을 알게 될 것입니다.
2
격노하는 순간, 공기를 가득 채운 다음 숨을 참으십시오. 그런 다음 천천히 내쉬십시오. 잠시 후 심호흡을하십시오. 진정시켜줍니다. 동시에 차분하고 균형 잡힌 대답을 생각해보십시오.
3
깨는 순간부터 자신을 상상해보십시오. 기능이 왜곡되어 완전히 불쾌한 표정이 나타납니다. 다른 사람 앞에서이 형태로 나타나지 않도록 자신을 통제하십시오.
4
당신의 대담자를 정신적으로 공격하거나 어리석은 상황에서 그를 상상하십시오. 사람에게 소리 치는 것보다 웃는 것이 좋습니다.
5
가상 벽으로 상대방을 차단하고 조용하고 안전한 장소에 있다고 상상해보십시오. 파도 소리를들을 수있는 해변에 누워 있거나 숲 사이의 빈터를 걷는다고 상상해보십시오. 유쾌한 감정을 경험 한 장소를 기억하십시오.
6
실내에 있다면 신선한 공기를 마시십시오. 심호흡을하고 조용한 산책을하십시오. 시원한 물로 얼굴을 헹굴 수 있습니다. 그러면 열이 식어집니다.
7
당신이 처음에 깰 수 없다는 것을 약속하십시오. 내일부터 시작해 몇 번만 기다려 차분히 문제를 해결하는 데 익숙해 지십시오. 어려운 상황을 항상 분석하여 다음에 자신을 억제하는 데 무엇이 도움이되는지 이해하십시오.
8
신체 활동의 도움으로 감정을 표현할 수 있습니다. 운동을하고 수영장이나 헬스 클럽에 가서 매일 조깅을하십시오. 원한다면 정원에서 일하십시오. 당신은 더 차분해질뿐만 아니라 축적 된 과잉 에너지로 배출구를 줄 것입니다.
9
대담자가 또한 사람이며 그의 생각에 따라 자신의 생각을 표현하고 세계와 사람들을 평가할 권리가 있음을 이해하십시오. 그리고 그의 의견이 당신의 관점과 일치 할 필요는 없습니다. 이것은 깨지는 이유가 아닙니다. 의사 소통하기 어려운 경우에도 그러한 사람들로부터 자신을 완전히 격리하지 마십시오.