우리의 생활 환경에서 거의 매일 일어나서 자극, 침략, 때로는 분노가 발생할 수 있습니다. 상황은 매우 다를 수 있습니다. 운송 수단을 밀고, 교통 체증을 당하거나, 직장 문제, 잊어 버린 열쇠 등. 때로는 가장 무의미한 어리 석음조차도 분노와 자극을 유발합니다. 물론 우리는 다른 사람들을 버립니다. 심리학자들은 감정을 억제하지 말라고 조언하기 때문에 우리의 행동은 우리에게 옳은 것 같습니다.
다른 한편으로 상황을 보면서, 당신은 다른 사람들에게 당신의 분노를 뿌리는 것은 어리 석고 잘못이라는 것을 깨닫기 시작합니다. 이런 방식으로 문제를 해결할 수는 없지만 친구 나 사랑하는 사람을 잃는 것은 실제적입니다. 자신의 행동을 생각하면 때로는 무섭고 당황스러워집니다. 분노를 억제하고 사랑하는 사람들을 불쾌하게하고 모욕하는 것을 그만두는 방법?
겉보기에 무분별한 분노의 문제를 해결하려면 바로 그 이유를 찾아야합니다. 우리는 성인이며 적절한 사람들이며 물론 분노는 처음부터 일어날 수 없다는 것을 알고 있습니다. 불안정한 이유를 찾아서 제거하면 훨씬 더 행복해질 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 당신의 업적 중 일부를 보지 못한 사랑하는 사람에게 화가납니다: 예를 들어, 새로운 헤어 스타일, 맛있는 저녁 식사, 내장 된 몸매 등은 울화에 빠지지 말고 배고픈 자식입니다. 충분히 간단합니다. 남편에게 실수에 대한 힌트를주십시오.
-당신은 대담 자의 측면에서 상황을 볼 필요가 있습니다. 그들이 당신에게 소리 치지 않고 모욕을 당하거나 심지어 밀어 붙인 상황이 있습니다. 대가로 똑같이하는 것이 일반적입니다. 그러나! 왜 사람이 그런 식으로 행동하는지 알아 내려고 노력하십시오. 그는 친척 중 하나를 잃어 버리거나 자동차를 추락했으며 친척 중 한 명이 아플 가능성이 있습니다. 그러한 경우에, 더 이상 사람을 소리 치거나 모욕하기를 원하지 않으며, 유일한 소망은 후회하고 동정하는 것입니다.
-대담의 자리에 자신을 두어보십시오: 강한 사람이 당신을 비난하고 비명을 지르기 시작하면 좋을까요? 거의.
-자기 파기가 실패하고 불합리한 분노의 이유를 찾지 못하면 다른 방법으로 부정적인 것을 제거해야합니다. 나는 개인적으로 뜨거운 물로 씻거나 화단을 고상하게하고, 누군가가 체육관에 가서 누군가가 방에 잠가 들고 비명을 지 릅니다. 울고, 여러 가지 방법이 있지만, 그러한 분비물은 신경계를 순서대로 가져올 것입니다. 친한 친구 나 여자 친구가 있다면 조끼를 입을 수도 있습니다.이 방법도 효과적입니다.
-물론 모든 것이 분노에서 완전히 흔들릴 때주의를 분산 시키십시오. 물론 어렵지만 가능합니다. 구체적인 예를 생각해보십시오. 남편이나 사랑하는 사람과 싸우고 결혼 기념일을 잊어 버렸고 새로운 헤어 스타일을 보지 못했고 직장에서 늦었으므로 즉시 100 가지 이상의 죄를 기억할 수 있습니다. 이것은 분위기를 개선시키지 않을 것입니다. 그러한 생각이 머릿속에 확고히 확립 되 자마자, 주의를 산만하게하고 다른 것으로 바꾸는 것이 좋습니다. 예를 들어, 청소, 먼지 제거, 냄비 및 팬 청소 등;
대부분의 경우 고독의 순간에 괴로움이 우리를 방문합니다. 한편으로, 모든 부정성을 버릴 수있는 물건이 없기 때문에 이것은 나쁘지 않습니다. 혼자서 상황을 분석하고 진정시키는 것이 더 쉽습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 차가운 샤워이며, 이는 뇌가 올바른 방향으로 활기차게 작동하도록합니다. 직장이나 공공 장소에서는 수도꼭지에서 찬물로 몸을 씻을 수 있고, 화장을 망치지 않기 위해 얼음물로 손을 씻을 수 있습니다.
분노에서 벗어날 수있는 또 다른 방법은 좋은 것을 생각하는 것입니다. 5 분 동안 사랑하는 사람들에게 사랑을 전하십시오. 사랑하는 사람들과 함께 사진을 찍고, 얼굴이 행복하게 빛납니다.