올빼미는 늦은 새이며 밤이 가까워 질수록 더 활발해집니다. 그러나 그들을 위해 아침을 스트레스, 특히 일찍이라고 부를 수 있습니다. 그러나 삶의 리듬은 변경하기 쉽지 않지만 생체 리듬과 "속임수"는 가능합니다.
완전한 수면은 성공적인 하루의 열쇠입니다. 따라서 올빼미의 경우 일찍 일어나야 할뿐만 아니라 제 시간에 잠 들어야합니다. 그리고 이것은 올빼미의 문제입니다. 이때 그들의 몸은 힘이 넘치고 활발한 깨어날 준비가되어 있기 때문입니다.
침대 준비
잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어야합니다. 컴퓨터와 TV에서 산만 해지려면 최소 1 시간이 걸립니다. 20.30 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
명상적인 음악을 포함 시키려면 침실을 잘 환기시켜야합니다. 취침 전 산책과 따뜻한 샤워가 도움이 될 것입니다.
해결되지 않은 문제, 걱정, 과거의 결점을 없애는 것이 매우 중요합니다. 아침에 두십시오. 아로마 오일 마사지: 라벤더 또는 사이프러스가 진정에 도움이됩니다. 꿀이 든 민트 차 한 잔은 잠들 수 있도록 도와줍니다.
이완 방법
물체를보고 모양이 흐려질 때까지보십시오. 이 순간, 당신의 인생, 가장 작은 세부 사항 및 향기까지 즐거운 이벤트를 상상해보십시오. 다시 느끼면이 방법은 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.